Sisu
Hea üldise tervise edendamiseks on eesmärk viia triglütseriidide (rasva) tase alla 150 milligrammi detsiliitri kohta (mg / d). Kõike, mis on kõrgemal, peetakse kõrgeks. Ja mida suurem on väärtus, seda suurem on teie südamehaiguste oht. Dieedi ja treeningukorra muutmine võib vähendada triglütseriidide taset.
Triglütseriidide vähendamise dieet
Triglütseriide alandav dieet sisaldab vähe suhkrut, rasva ja kaloreid. Triglütseriidid on veres ringlev rasvavorm ja rohke puu- ja köögivilja söömine on hea viis nende vähendamiseks. Kui järgite seda tüüpi dieeti, võite maguskartulit süüa.
Magus kartul
Maguskartul on juur ja kompleksne süsivesik. See on hea vitamiinide A, E ja B6 allikas. See on ka kiudainerikas ning sisaldab piisavas koguses kaaliumi, rauda, vaske ja mangaani, vahendab World’s HealthiestFoods.com veebileht. See toitaineterikas toit on hea valik inimesele, kellel on kõrge triglütseriidide sisaldus.
Yam
Yam on ka juur ja võib asendada maguskartulit. American Diet Associationi sõnul pole need siiski ühesugused. Jamss sisaldab rohkem suhkrut ja neis pole nii palju vitamiine kui bataadis. Niisiis, eelista kartulit jamssile.
Soovitatav portsjon
Vastavalt Washingtoni ülikooli triglütseriidide alandamist käsitlevale artiklile on soovitatav serveerida 1/4 tassi bataate. Kuna tegemist on tärkliserikka toiduga, peab selle osa olema kontrollitud.
Ideaalne maguskartulipreparaat
Koores küpsetatud maguskartul on hea valik valmistist. Võite ka kartulid segada ja lisada veidi soola, muskaatpähklit ja kaneeli. Vältige retsepte, mis nõuavad suhkru ja rasva lisamist. Piirake suhkrustatud maguskartuli või maguskartulipiruka tarbimist.
