Sisu
Paljude kung fu käigudega kaasneb "raua rusikas" treening, mis hõlmab üha raskemaid ja raskemaid pindu. Alustades järk-järgult kuiva hernestega kotiga, saate seda korduvalt, kuni teie konditsioneer paraneb. See suurendab käes löögiresistentsust ja suurendab randmete tugevust. Avatud käe rünnakute liivkoppide jaoks on välja töötatud vastupidavuse nps sõrmed. Enne võitluskunstide või treeningprogrammide alustamist konsulteerige tervishoiutöötajaga.
Raudkäepide käepide
Raua rusika ehitus algab köögiviljadega. Väike kott, mis on täis kuivatatud hernest, moodustab tugeva, kuid mitmekülgse rünnakuala. Riputage see kott kindlale pinnale, mis ei liigu, näiteks seinale või puule. Veenduge, et kott on tugev, koos niidiga ja tugevdatud õmblustega. Vastasel juhul veedate rohkem aega herneste pealevõtmisel kui lööb neid. Küünte kott, mis peaks olema umbes 12 cm ruudu ja tasase, seinale, rinnakorvi keskele.
Punch
Käe või randme kahjustumise vältimiseks sulgege käepide korralikult. Esmalt mähkige sõrmed ja veenduge, et pöial on väljaspool sõrme, katab esimese sõrme või esimese sõrme ja teise sõrme. Hoidke käe tagakülg käsivartega kooskõlas ja pigistage käsi tihedalt. Koti löömisel esimeses tõmbes puudutage kergelt, kuni see on harjutusega harjunud. Seejärel lisage kere ja jalgade tugevus. Rünnak esimese randme sõrmega.
Alustage koti iga päev löömist ja töötage järk-järgult välja iga päev löögiseansid. Kui peas hernes päevas, ilma valu, asendada need kuullaagritega umbes sama suurusega kui herned. Seejärel arenege hernekiviks.
Suletud käepide tehnikad
Kung fu sisaldab erinevaid tehnikaid, sealhulgas "selja rusikat" ja "haamri randme". Ründamiseks rusikaga tagasi pöörake käsi seina külge ja seisake koti ühel küljel. Sulgege kott esimeste kahe sõrmega, sarnaselt käe tagaküljele. Käivitage käsi koti kohal ja vajutage see suletud rusikaga pehme osaga: see on "haamrite haarde" tehnika. Treeni oma "haamri rusikat" samal viisil kui esimest treeningut.
Avatud käsi
"Avatud käe" tehnika konditsioneerimine on osa raua rusikast koolitustest. "Razor'i serva" löök tehakse käe välisservaga, mis on sarnane käe tagaküljega. Avage oma käsi, karastage sõrmed ja lase kott tihedalt käe servaga. "Sõrme-harpuuni" tehnikat tehakse sõrmedega pikendatud ja kindlalt kinni, vaadake vastase nõrkusi. Alustage sõrmede konditsioneerimist kuivatatud hernestega ämbris samamoodi nagu sul on suletud rusikas. Töö kuullaagrite, kruusa ja lahtise liivaga. "Sõrme-harpuuni" tehnika konditsioneerimine on pikk ja mõnikord valus protsess.
