Sisu
Statsionaarsed jalgrattad võimaldavad teil vihmastel või talvekuudel oma treeningkava säilitada. Treeningrullid on meetod, mis võimaldab jalgratta treeningrattaks muuta. Asetades rullid jalgratta tagarattale, saab igaüks siseruumides pedaalida, lõbu, treeningu või treeningu jaoks. Treeningurullid on jaotatud vastupanu tüüpide järgi. Individuaalsete vajaduste ja eesmärkide arvestamine aitab teil otsustada, millist tüüpi peaksite ostma.
Samm 1
Tehke kindlaks oma vastupanu tüüp ja ostke treeningrull. Üldiselt on neid saadaval kolme tüüpi: vedelad, magnetilised ja "tuul". Nad viitavad meetodile, mille abil rullid lisavad pedaalimisel takistust. "Tuule" rullid kasutavad vastupanuks ventilaatoreid. Pedaalides tekib takistus, kui ventilaator töötab. Piiratud tugevusevahemikuga on "tuule" rullid kõige odavamad ja valjemad. Magnetrullid kasutavad takistuse suurendamiseks vastupidiseid magneteid. Need on vaiksemad kui "tuule" tüüpi ja pakuvad suuremat vastupanu varieerumist. Vedelikud kasutavad vastupanu lisamiseks vedeliku kambrit. Vedeliku viskoossus muutub, kui pöörded suurenevad või vähenevad, suurendades või vähendades takistust. Nad on kõige kallim treeningrulli tüüp, olles vaiksem ja pakkudes suuremat vastupanuvõimalusi.
2. samm
Tehke oma kodus ruumi, kus saate oma velotrenažööri kasutada. See võib olla teleri ees või aknale suunatud. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi mugavalt sõitmiseks. Asetage jalgratas siledale pinnale ja esiratas toele, asetades selle tagarattaga samale kõrgusele ja hoides jalgratast tasakaalustatud asendis. Tugi ja sile pind tagavad ratta stabiilsuse. Põranda eest mustuse ja higi eemaldamiseks võite kasutada ka vaipa või rätikut.
3. samm
Asetage jalgratas rullikule vastavalt toote juhistele.
4. samm
Enne harjutuste alustamist veenduge, et ratas on tasakaalus. Kui jalgratas pole stabiilne, on treenimise ajal oht vigastada. Vaadake kasutusjuhendist üle, kas rull on õigesti paigaldatud.
