Sisu
Juba füüsilisele treeningule mõeldes võib teie pulss, vererõhk ja hingamine suureneda. On ilmne, et keha metaboolse aktiivsuse suurendamiseks peab olema midagi muud kui lihtsalt liikumine. Aju on südame, kopsude, lihaste ja isegi veresoonte keskne käsk.
Autonoomne närvisüsteem
Autonoomsel närvisüsteemil on kaks erinevat rada: sümpaatiline ja parasümpaatiline stimulatsioon. Enamikus füüsilistes tegevustes töötavad need kaks autonoomse närvisüsteemi osa vastupidi. Sümpaatiline närvisüsteem toimib antagonistina, stimuleerides südant, veresooni, kopse ja ainevahetussüsteeme, et keha aktiivseks tegevuseks ette valmistada. Parasümpaatik on seevastu puhke- ja vabaajaperioodidel vastutav, säästes energiat ja võimaldades töötada muudel kehalises tegevuses mittevajalikel süsteemidel, näiteks seedimisel.
Mõju kardiovaskulaarsüsteemile
Kui me treenime, on sümpaatiline närvisüsteem vastutav. See hoolitseb südame ja hormoonide vabanemise eest, et ergutada keha püsima aktiivses režiimis. Sümpaatilised närvid suurendavad südame löögisagedust ja kokkutõmbejõudu, suurendades pumbatava vere hulka minutis. Sümpaatiline närvisüsteem ahendab treeningu ajal ka mittevajalike elundite veresooni, näiteks seedesüsteemis, reproduktiivorganites ja kuseteedes. Kompenseerimiseks laienevad töötatud südame ja lihaste anumad. Lisaks suurendab vasokonstriktsioon vererõhku.
Mõju hormoonidele
Treeningu all olev sümpaatiline närvisüsteem stimuleerib aju neerupealise medulla katehhoolamiinide eraldamiseks. Need hormoonid, norapinefriin (norepinefriin) ja adrenaliin (adrenaliin), hõlbustavad treeningust tingitud füsioloogilisi muutusi. Südame aktiivsuse, skeletilihasrakkude ja kopsu suurenemist stimuleerib epinefriini vabanemine. Mittevajalike süsteemide ahenemist ja pärssimist teostab norapinefriin.
Muudatused treeningus
Regulaarne kehaline aktiivsus võib põhjustada kasulikke muutusi kesknärvisüsteemis. Näiteks muutuvad ühendused närvilõpmete ja skeletilihaste vahel tõhusamaks, hõlbustades keha jõudlust treeningu ajal. Selle tagajärjel võib keha suurendada töötavate lihaste verekapillaaride arvu. See muudatus muudab ka vere jaotamise nendes lihastes efektiivsemaks.
