Sisu

• B-vitamiinid
• Niatsiin
• B-6 ja foolhappe üleannustamine
• E-vitamiin ja K-vitamiin
• Magneesium ja kaltsium
• Magneesiumglütsinaat ja magneesiumoksiid

Mõnikord toimivad vitamiinid toitumise pakkumisel ja oluliste kehapiirkondade funktsioonide toetamisel hästi. Enamik neist töötab hästi koos, kui need pärinevad looduslikest allikatest, näiteks puuviljadest, köögiviljadest, valgu- ja teraviljaallikatest. On aegu, mil vitamiinipreparaadid ja isegi mõned looduslikud allikad on üksteisele vastunäidustused ja neid ei tohiks samal ajal tarbida.

B-vitamiinid

B-vitamiinid on üksteisest sõltuvad. Nad töötavad nii kõige paremini. Kui B-vitamiin puudub, on kindel, et järgneb veel üks B-vitamiini puudus. Mõnikord kannatab keha suure mitmekesisuse korral tasakaalu puudumine. Kui B1-vitamiini on liiga palju, võib see häirida insuliini tootmist ja kahjustada kilpnääret.

Niatsiin

Niatsiin aitab hoida naha puhtana, aju erksana ja seedesüsteemi rahulikuna ja korrapäraselt. Selle vitamiini puudus hõlbustab nahalööbeid, segaseid mõtteid ning kahjustab seedimist ja roojamist. Diabeetikud, glaukoomiga või haavandiga inimesed ei tohi niatsiini võtta enne, kui selles küsimuses on pöördutud arsti poole.

B-6 ja foolhappe üleannustamine

Vitamiin B-6 ei tohiks ületada soovitatud kogust, ületades teisi B-vitamiine, muidu võib see kahjustada maksa või närve. Foolhapet tuleks alati võtta koos vitamiiniga B-12, et see oleks efektiivne ja ei jäljendaks B-12 puudust. Liigne foolhape võib põhjustada seedehäireid, gaase ja võimalikke krampe.

E-vitamiin ja K-vitamiin

E-vitamiin muudab vere lahjendatumaks. K-vitamiin põhjustab vere hüübimist. Tõenäoliselt on mõned toidud, mis sisaldavad mõlemat, pakkudes verd pehmendavat. Kui soovite oma verd vedeldada liigsete hüübimiste tõttu, ei tohiks te neid vitamiine samal ajal tarvitada. Kui soovite paremat hüübimisfaktorit, peaks kehtima sama põhjendus.

Magneesium ja kaltsium

Magneesium ja kaltsium on seotud keha luude ehitamisega. Kaltsium moodustab väljastpoolt ja magneesium osaleb luuüdis. Mõnikord konkureerivad need kaks elementi, et neelduda kehas ühes ja samas kohas. Toidulisandeid ei tohiks võtta koos, kui need segavad paranemisprotsessi.

Magneesiumglütsinaat ja magneesiumoksiid

Magneesiumglütsinaat ja magneesiumoksiid on sama elemendi kaks vormi. Magneesiumglütsinaat on vorm, mida tavaliselt manustatakse magneesiumi nime all. Ehkki vormid on omavahel seotud, täidavad nad kehas erinevaid funktsioone. Need tühistaksid või takistaksid keha paranemist, kui neid koos võtta.