Sisu
Võimalus on suur, et mingil hetkel oma elus kannatate lihastes valu tõttu. Lihased töötavad kõige paremini siis, kui neid toidetakse õiges koguses toitaineid ja vedelikku ning kui neid kasutatakse õigesti, ilma et nad oleksid liiga pinges. Paraku hoolimata sellest, kui hästi te enda eest hoolitsete, tunnete ühel päeval äkki teravat valu, mis muutub lihastes sõlmeks. Lihas võib une ajal spontaanselt sõlme lahti siduda või siis võib sõlm ootamatult ilmneda, kui proovite jõuda milleni, mis on toidupoes kõrgel riiulil. Võimalik, et käite lihtsalt duši all ja pöörate pead juuste pesemiseks - lihassõlmed näivad juhtuvat mõnikord vähese provokatsiooniga. Õnneks on nende eemaldamiseks mõned asjad.
Samm 1
Kandke kahjustatud lihasele soojust. Kui lihasvalu on põhjustatud sõlmest ja mitte verevalumi tõttu, aitab kuumus lihaseid lõdvestada, nii et sõlm lõdveneb ja laguneb. Kui usute, et sõlme põhjustas vigastus, paigaldage jääkott ja pöörduge arsti poole. Kuumad elektrikompressid, kuumutatud geelipakid ja ühekordselt kasutatavad soojuspadjad sobivad kõik hästi lihassõlmede jaoks.
2. samm
Masseeri piirkonda. Kui tunnete mõnda head massaažiterapeuti, plaanige massaaž võimalikult kiiresti saada. Kui teil pole massaažiterapeudi või kui te ei saa seda külastada, saate lihaseid masseerida ka teistel viisidel. Kui sõlm on teie jalal, saate seda hõlpsasti masseerida. Peate piirkonda sügavalt masseerima. Kahjuks ilmuvad kaela ja õlgadesse paljud lihassõlmed, millele pole juurdepääsu. Nendel juhtudel võite jääda kuuma duši alla ja lasta veel pikka aega langeda. Pärast duši all kasutage lihastele massaažipatja või kätemassaaži.
3. samm
Venitage lihaseid natuke korraga, nii hästi kui võimalik. See aitab hoida lihaseid selle koha ümber, kus sõlm on kokkusurumisest eemal, ja seeläbi probleemi vähendada.
4. samm
Võtke põletikuvastane ravim või lihasrelaksant või jooge klaas veini (kuid ärge võtke atsetaminofeeni koos veini või muu alkohoolse joogiga).
5. samm
Nagu banaan ja / või kaltsiumi ja magneesiumi tablett. Mõnikord on sõlmed tingitud mineraalide nagu kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puudusest lihases.
6. samm
Kanna lihasvalude korral paikset kreemi. Paljud lihasvalu paiksed kreemid leevendavad ainult hetkega, kuid need võivad olla kasulikud kohe pärast massaaži. Kohalikud kreemid aitavad teie lihaseid diskreetselt lõdvestada ning hõlbustavad sügavamat ja tõhusamat massaaži.
