Sisu
Madal progesterooni tase võib lisaks muudele probleemidele põhjustada ka PMT intensiivsemaid sümptomeid. Hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada muutusi ka tervises ja meeleolus. Ebaefektiivsete ja võimalike kahjulike progesterooni sisaldavate kreemide vältimiseks on loetletud mõned looduslikud viisid probleemiga võitlemiseks. Kõiki neid ideid pole teaduslikult uuritud ja FDA arstid pole neid toetanud. Enne oma elustiili, dieedi või toidulisandite drastilist muutmist pidage nõu arstiga.
Progesterooni suurendamine ürtide ja vitamiinidega
Must pipar, mida turustatakse ka kui Vitex, omab naiste hormonaalsele reguleerimisele palju eeliseid. See mõjutab hüpofüüsi, suurendades progesterooni tootmist. See aitab reguleerida menstruaaltsüklit ja suurendab ka viljakuse võimalusi. Lagritsa (Glycyrrhiza glabra) võib samuti progesterooni taset tõsta. Linaseemneõli on seotud menopausi ja menstruatsiooni sümptomite raviga. See võib aidata tasakaalustada östrogeeni ja progesterooni suhet, lisaks aidata ravida viljakuse probleeme ja peatada endometrioosi raske verejooks. Dr A. Sharafi poolt läbi viidud väike uuring 1972. aastal näitas, et vitamiinidel C, E ja B6 on kehas progesterooniga sarnane toime. Uuring näitas hiljem, et vitamiinid C ja E suurendasid tegelikult juba kehas olnud progesterooni efektiivsust.
Tasakaalu taastamine
Kortisool, hormoon, mis tekitab stressi, võib blokeerida keha progesterooni retseptoreid. See toetab C-vitamiini tarbimist, mis teadaolevalt vähendab stressi. Teised vitamiinid ja ravimtaimed, mis võivad stressi vähendada, on B-vitamiinid, ženšenn, kava ja naistepuna. Kuna hormonaalse tasakaaluhäire korral võib PMS-i sümptomeid suurendada, võivad teie sümptomeid parandavad ravimtaimed aidata ka progesterooni tasakaalu taastada. Dong Quai (Angelica sinensis) on Hiina ravimtaim, mida kasutatakse krampide, ebakorrapärasuste, vooluhäirete ja menopausi sümptomite raviks. Palderjan (Valeriana officinalis) võib aidata neid, kes kannatavad une ja lõõgastumise all. Acteia (Cimicifuga racemosa) taastab tasakaalu komponentidega, millel on östrogeenilaadne toime ja mis võivad olla hormooni eelkäijad. Metsikut jamssiekstrakti on mitu aastat kasutatud progesteroonikreemide valmistamiseks ja kuigi ekstrakt ise taset ei tõsta, võib jamsarikas dieet aidata taastada hormonaalset tasakaalu.
Toitumise muutused
2000. aastal tehtud uuring, mille viis läbi meedia Guy Abrhamson, näitas, et PMS-i põdevatel naistel on kehvem toitumine kui neil, kes neid sümptomeid ei kannata. PMS-iga patsiendid söövad 62% rohkem rafineeritud süsivesikuid, 275% rohkem rafineeritud suhkrut, 78% rohkem naatriumi, 53% vähem rauda, 77% vähem mangaani, 52% vähem tsinki ja 79% rohkem piimatooteid. Kofeiini tarbimine on seotud ka mõne PMS-i sümptomiga.Hormonaalse tasakaalu parandamiseks ja PMS-i sümptomite vähendamiseks on hea mõte lõigata välja rafineeritud suhkrud ja tärklis, näiteks leivad ja tainas, piimatooted, naatrium, kofeiin ja töödeldud toidud.
