Sisu
Kui peate istuma pikemat aega kõvadel pindadel või hoidma ühte asendit või olete oma jalgu või alaselga vigastanud, on teil oht ishiasnärvi valude käes kannatada. Lisaks jalgade ja jalgadega manipuleerimise võime kadumisele võib teil tekkida püsiv valu säärtel või tuharatel. Kuigi apteekides on valu leevendamiseks saadaval mitmeid ravimeid, võivad paljud kodused ravimid olla sama tõhusad.
Küüslauk ja mädarõigas
Antioksüdantiderikas küüslauk toorelt süües stimuleerib vereringet, leevendab valu ja aitab keha soojas hoida. See aitab teil istmikunärvi puhangute ajal lõõgastuda. Purustage pool tassi soojas pühvlipiimas vähemalt kaks hammast ja tarbige seitse päeva kaks korda päevas. Teine tõhus looduslik ravim ishiasi vastu on mädarõigas; purustage pool mädarõigast, et saada supilusikatäis pastat. Kandke see ühtlaselt valusale kohale ja katke see koega nagu komps. Eemaldage vähemalt tunni pärast valu leevendamiseks.
Mahlad ja vesi
Joo päevas vähemalt 300 ml selleri ja kartulilehtedega valmistatud mahla. Tugevuse ja energia suurendamiseks on võimalik lisada ka porgandi ja peedi juuremahlu; sellerilehe tee on abiks ka ishiasele. Tõhusaks koduhoolduseks juua leedripuu mahla või teed, mis aitab lihaseid lõdvestada ja vähendab valu. Lisaks võite vereringe parandamiseks ja valu leevendamiseks teha vaheldumisi kuuma ja külma veega vanni või panna vaheldumisi sooja ja külma kompressi.
Harjutused
Lama selili põrandal. Tõmmake parem põlv vasakpoolse õla poole, hoides parema käega parema jala sisekülge. Hoidke asendit 30 sekundit ja tehke protseduur teise põlvega. Istmikunärvi valu on võimalik vähendada, järgides seda režiimi iga päev umbes 15 minutit.
Üldsätted
Hoidke kindlasti tasakaalus ja toitvat toitu, ärge unustage magada kõval pinnal ja istuda alati selgroog püsti. Vältige liiga suure raskuse tõmbamist või kandmist. Muud ishias leevendavad kodused abinõud hõlmavad jääkotte valutava piirkonna tuimastamiseks ja ergonoomilise nimmepiirkonna toega mööbli kasutamist, mis võib vältida edasist halvenemist. Masseerige supilusikatäie sooja sinepiõli ja hakitud küüslauguga või pange istmikunärvi valu leevendamiseks supilusikatäis aloe vera geeli (aloe vera).
