Sisu
Hüppeliigese keerutamine on igapäevases elus tavaline nähtus ja see võib ilmneda sama lihtsalt kui valel viisil astumine kellegi jalale või kõnnitee juhtmele. Kui teie pahkluu on paistes või valus, on võimalik, et tal on mingi vigastus või isegi sidemete rebenemine.
See võib juhtuda igaühega
Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia (AAOS) andmetel nikastab Ameerika Ühendriikides iga päev oma hüppeliigest umbes 25 000 inimest. Kuigi spordi või kehalise tegevuse ajal on võimalus suurem, võib see juhtuda kõigiga, kes on astunud ebatasasele pinnale.
Nagu juhtub
Jalgade pöördudes venivad sidemed tavapärasest rohkem ja seejärel kandub raskus (ka tavalise sammu omast suurem) sinna, kui jõud jõuab põrandale. Tavaliselt pöörleb WebMD veebisaidi andmetel pahkluu väljapoole ja jalg sissepoole, mistõttu pahkluu välisküljel olevad sidemed venivad ja rebenevad. Mõnikord pöörleb pahkluu sissepoole ja jalg väljapoole, vigastades pahkluu sisemisi sidemeid.
Gravitatsioon
Arstid saavad diagnoosida torsiooni ja selle raskust. Klassifikatsioon varieerub vastavalt raskusastmele ja 1. aste koosneb kergest väändest (sideme kergest venitamisest), 2. aste on mõõdukas (sideme osaline rebenemine) ja 3. aste on raske (sideme täielik rebenemine). AAOS.
Taastumine
Enamik väändeid ravitakse AAOS-i järgi 4–6 nädalaga. Puhkus on taastumise põhikomponent. Jää, kokkusurumine ja hüppeliigese tõus on hädavajalikud ning 2. või suurema astme nihestuste korral aitab selles protsessis liikumatust ja karkude kasutamist. Kips ja kirurgia on haruldased, kuid mõnikord kasutatakse neid 3. astme nikastustes.
Ärahoidmine
Hüppeliigese nihestamise vältimiseks on oluline tugevus ja paindlikkus, samuti on oluline enne füüsilist tegevust soojeneda. Pöörake tähelepanu sellele, kuhu astute, kõnnite ja jooksete, ning pöörake tähelepanu ka hoiatavatele märkidele nagu pahkluu valu ja ebamugavustunne, peatades tegevuse, kui neid tunnete.
