Sisu
Nüüdseks kuulus "Fosbury flop" on välja töötanud Dick Fosbury, kes, kui ta oli nooruk, kes üritas kõrgushüppega hakkama saada, ei suutnud seda teha tavapärase baari hüppamise meetodi abil. Ta leiutas oma tee, lähenedes baarile, tema selja taga, lisades kääride löögi baari rutiinile. Ta võitis kuldmedali, hüppas 2,24 meetrit ja tegi ajaloo.
Juhised
-
Visualiseerige ennast "taga" positsiooni tõstmisel baari kohal. Selle tegemiseks peate mõtlema ümber oma keha telje ja kuristiku üle baari enda. Mine läbi oma peade liikumised mitu korda, mõtled, kus teie õlad, puusad ja põlved on hüppamise kõikides etappides.
-
Alustage oma ettevalmistust ja kui te lähenete baarile, pööra oma keha nii, et sa liiguksid baarist rohkem kui tagasi. Vältige teda enne oma hüppamist liiga kaugele kaldu, aga teie eesmärk on saada piisavalt lähedale vertikaalsele joonele, et see läbiks kaar ümber kaare. Selleks peate oma raskuskeskuse kaarel võimalikult kõrgele panema.
-
Mõtle oma puusadele hüppamise ajal. Ära lase ühel küljel liiga kaugele langeda. Töötage füüsika seaduste piires, mis ütlevad, et te ei saa muuta oma vibu suunda, kui see on õhus.
-
Lähenege oma kehale, kui ta läheneb ja üle baari. Skeptikuna, mida lähemal on teie jäsemed, seda kiiremini ja lihtsam on teha pöördeid ja paarituid. Langetage pea ja jalad. See võimaldab teie puusad tõusta nii kõrgele kui võimalik.
-
Liigutage barbell oma puusaga ja siis pidage meeles, et peate ka jalad liigutama. Kui teie puusad liiguvad teid mööda, löö oma jalad üles. See langetab teie puusa, kuid võimaldab ka jalgade läbida. Kui teie kontsad tulevad baari kaudu läbi, on teil hüpata täiuslikult.
