Sisu
Sidemed on tugevad painduvad koekiud, mis ühendavad luid. Tavaliselt võivad nad muutuda põletikuliseks hiljutise vigastuse, näiteks nihestuse põhjustatud venituse tagajärjel. Kui see juhtub, on sideme ümbritsev kude punane, paistes, valulik ja raskesti liikuv. Õnneks, kuna sellised vigastused on tavalised, on ravi palju ja lihtne.
Ravi
Kergemate vigastuste korral, mille sideme oli vigastatud, kuid ei purunenud, saab ravi läbi viia kodus. Jätke oma jalg puhkeolekusse ja ärge proovige põletikulist sidet liigutada. Lamades tõstke jalg üle keha taseme. Turse vähendamiseks paigaldage jääkotid. Lisaks külmutage pudel 3/4 veega ja keerake see valu leevendamiseks üle jala kontuurid. Külmakahjustuste vältimiseks asetage enne jää panemist jalale paberrätik või õhuke riie. Kui liikumisel on valu, kinnistage jalg sporditeibiga.
Vigastatud sidemete turse vähendamiseks on saadaval mitmeid käsimüügiravimeid ja retseptiravimeid. Kergematel juhtudel võib atsetaminofeen vähendada valu ja ibuprofeeni võib kasutada põletiku vähendamiseks. Enne tugevate valuvaigistite kasutamist pöörduge arsti poole, eriti kui sideme on mingil viisil katki või kui valu ei allu tavapärasele ravimile.
Kui sideme on tugevalt kahjustatud, osaliselt või täielikult rebenenud, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vigastatud koe taastamiseks või asendamiseks võib osutuda vajalikuks operatsioon. Kips on tavaliselt vajalik, et jalg püsiks pikka aega paigal. Lisaks võib arst välja kirjutada füsioteraapia atroofia vastu võitlemiseks, mis tekib loomulikult selliste vigastuste tagajärjel nagu jala sidemete põletik.
Ärahoidmine
Kaitske jala sidemeid enne nende vigastamist või põletikku. Kandke jooksmisel või sportimisel alati sobivaid kingi, veendudes, et need on sobiva suuruse ja kujuga, parandades jala kontakti maapinnaga. Ärge ignoreerige jala üheski osas ebamugavusi, eriti kui see püsib kauem kui paar minutit. Ärge kunagi jätkake jooksmist ega rakendage vigastatud jalale tarbetut survet. See võib sidemetele tekitada rohkem, mõnikord püsivaid kahjustusi.
