Sisu
Vaimuhaigus liigitatakse psühholoogiliseks või käitumuslikuks kõrvalekaldeks tavalistest käitumisvormidest ja see mõjutab patsiendi elu negatiivselt. Näidete hulka kuuluvad meeleolu-, psühhootilised, söömis- ja ärevushäired. Kui vaimuhaigusi on täielikult kindlaks tehtud, on neid raske ennetada. Kuid kui teate hoiatavaid märke ja võtate ennetavaid meetmeid haiguse varases staadiumis, saate vältida halvimaid stsenaariume.
Samm 1
Tea oma pere ajalugu. Sageli on vaimuhaigus pärilik. Kui teie perekonnas on esinenud mõnda konkreetset häiret, mõjutab see häiret teie elu ühel hetkel tõenäolisemalt. Uurige, kas peres on mingeid häireid, ja pöörduge kohe arsti või psühholoogi poole, kui teil on kahtlusi omaenda vaimse tervise suhtes.
2. samm
Räägi traumaatilistest sündmustest, mida olete läbi elanud. Olge ennetav, kui seisate silmitsi stressisituatsioonidega, nagu sugulase surm, lahutus, vägivallajuhtum või katastroof. Arutlege oma sündmuste kohta oma sõprade, pereliikmete või nõustajaga.
3. samm
Tea hoiatavaid märke. Kui tunnete end emotsionaalselt tasakaalust väljas, võtke vajalikud ettevaatusabinõud ja pöörduge arsti või psühholoogi poole. Kui teil on kummalisi mõtteid, tunnete end üksikuna, masenduses või ülemäära ärritatuna ning kui teil on probleeme ka söömise või magamisega, võivad need olla emotsionaalsete probleemide tunnused, millega tuleks võimalikult kiiresti tegeleda.
4. samm
Tehke vajalikud sammud, et püsida vaimselt ja emotsionaalselt tervena. Nii nagu teete haiguste ennetamiseks trenni ja sööte tervislikke toite, on psüühiliste ja emotsionaalsete probleemide vältimiseks oluline oma igapäevaellu lisada lõõgastumis- ja stressist vabastamise võtted. Siit saate teada sügavate hingamisharjutuste, meditatsiooni, päevikute koostamise (omaenda kogemuste, muljete ja ideede päevikusse salvestamise) ja paljude muude vaimse tervise parandamise strateegiate kasulikkuse kohta. Uuri välja, milline neist on sinu jaoks kõige sobivam.
