Sisu

• Juhised
• Mida sa vajad

Kilpnääre toodab homonüümset hormooni TSH, mis reguleerib T4 tootmist. Kui T4 tase langeb palju, vabaneb vereringesse TSH arvukus, et seda tasakaalustada. TSH ületootmine võib siiski põhjustada hüpotüreoidismi või selle näärme talitlushäireid. Neil, kes kannatavad hüpotüreoidismi või madala kilpnäärme korral, võib olla palju probleeme, nagu ärevus, paanikahood ja / või depressioon. Ravimeid kasutatakse nende tasemete normaliseerimiseks.

Juhised

Hüpotüreoidism võib põhjustada ärevust (Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

1. Minge arsti juurde ja tehke teste, et näha, kas teie ärevust põhjustab kehv kilpnäärme funktsioon. Kui olete probleemiga kindel, toimige positiivselt, et seda vähendada või kõrvaldada. Alustage ärevuse allika leidmiseks päeviku kirjutamist. Teie märkmed peaksid teile meelde tuletama, kui unustada.

2. Eemaldage toidud toidust, kui tuvastate midagi, mis põhjustab ärevust; Näiteks, kui süüa pühapäeval maiustusi ja pühapäeval muretsege, kontrollige oma päevikut. Kui neid ei ole muul ajal põhjuseks märgitud, pange need loendisse "Ärge sööge".Kui kilpnääre ei toimi korralikult ja vajab ravimeid, võivad toidud, mis põhjustasid vähe või üldse probleeme, nüüd teid muretseda; seetõttu on mõistlik neid oma toitumisest kõrvaldada.

   
   

3. Piirata või vältida rafineeritud süsivesikuid, suhkrut ja rämpstoitu, kuna madala kilpnäärme funktsiooniga inimestel on raskusi nende toiduainete metaboliseerimisega. Lisaks sellele on rämpstoitu süsteemis kauem ja see avaldab ajus negatiivset mõju, samas kui tervislik toitumine parandab meeleolu. Valige, kas süüa puuvilju, köögivilju, kvaliteetseid valke, pähkleid ja kiude.

4. Harjutage regulaarselt. Treening säilitab mitte ainult oma kehakaalu, vaid parandab ka meeleolu, suurendades kilpnäärme stimuleerivat hormooni (TSH) vereringes. Kui selle hormooni kogus on väga väike, hakkab hüpofüüsi toimima rohkem, et toota rohkem, mis võib põhjustada ärevust. Kui TSH tase normaliseerub, taastub ainevahetus ja hüpofüüsi tase normaliseerub, mis vähendab ärevust.

5. Võtke B-vitamiini kompleks, mis mõjutab närvisüsteemi, vähendades stressi. Kui T4 on madal, langeb energia tase, põhjustades närvisüsteemi survet ja seda, kuidas ta püüab tasakaalu taastada. Vitamiinid vähendavad stressi, aidates indiviidil vähem muretseda.

   
   

6. Lisage oma söömiskavasse A-vitamiin. Hüpotüreoidism on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et immuunsus on madal ja vajab impulsse. A-vitamiin suurendab immuunsust ja vähendab koos multivitamiiniga ärevust ja muret.

Mida sa vajad

• Meditsiiniline läbivaatus
• Iga päev
• Vitamiinid