Sisu
Õige hingamise tehnika on karaatides korralikult töötamiseks hädavajalik. Hingamine aitab karate tudengil keha lõõgastuda ja hapneda. Rohkem hapnikku kehas suurendab energiat ja vastupidavust. Keha ühendab ka meelt ja vaimu, kui õpilane kasutab kontrollitud hingamist. Tavaliselt hingab Ibuki hingamine õhku läbi nina enne liikumise läbiviimist ja seejärel suu kaudu tugevat väljahingamist.
Ibuki küte
Karate harjutuste ettevalmistamine peaks sisaldama Ibuki hingamist soojas. Seisa oma selja sirge ja jalgade vahele. Käed peaksid olema küljel ja lõdvestunud. Võtke sügav hingamine läbi nina ja tõstke samal ajal käed üles. Ristige õlgade kõrgusel oma käed rinnal. Hoidke käsi tõstes käed lahti. Hoidke käed õlgade kõrgusel, pingutage oma rusikad tihedalt ja sõlmige oma keha lihaseid, kui võimalik. Leppige eriti kokku kõhulihastega ja hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul. Hingake jõuliselt, kui tuua oma käed aeglaselt külgedele ja avate oma rusikad. Korrake seda korda kolm või neli korda.
Kontsentratsiooni meetod Ibuki "R"
Sisemine kokkutõmbumine ja õige hingamismeetod võivad aidata luua tugeva tuuma, samal ajal meele ja keha lõõgastudes. Ibuki "R" kokkutõmbumismeetod on hingamine, mis on kombineeritud helidega. Seisa oma seljaga seina vastu ja leppige oma reied kokku, kui üks painutab põlvi veidi. Kallutage vaagna veidi ülespoole ja laske relvadel lõõgastuda ja külgedel lahti saada. Suunake lõu alla kõhu poole ja lükake keelt suu katuse vastu. Pigistage kõht ja hingake. Alustage "R" helistamist, kui väljute suu kaudu. Suruge seljaosa väljumisel väikese seljaosa vastu seina ja tehke "R" heli. Painutage oma põlvi, et aidata selja taha vastu seina.
Tan-den kokkutõmbumine
See harjutus hõlmab alaselja, kõhulihaste ja liustike kokkutõmbumist. Hingata tugevalt ja alustada kõhuga. See aegumisviis aitab tugevdada kõhu- ja seljalihaseid. Seisa seljaga seina vastu ja hingake läbi nina üks kord, liiga sügavalt sisse hingamata. Alustage väljahingamist, suruge oma keelt suu katuse vastu ja tehke "R" heli. Pingutage tuharad pingul lihaste kokkutõmbumisega ja tõmmake sabaosa kõhu poole. Hoidke seljaosa väike osa seina vastu. Väljahingamisel löö õhk kehast läbi suu.
