Sisu
Kõõlused on pehmed koed, mis ühendavad lihaseid luudega. Kõõlusepõletiku vältimiseks on oluline tagada nende tervislik seisund - seisund, mida iseloomustavad jäseme turse, jäikus ja jäsemete liikumise piiratus. Randmikud, küünarnukid, pahkluud, põlved ja õlad on kõõluse põletikule eriti vastuvõtlikud. Teatud vitamiinid võivad vähendada riski ja isegi leevendada kõõlusepõletiku sümptomeid. Veenduge, et tarbiksite neid vajalikus koguses, sööksite erinevaid toite või kasutaksite dieedil vitamiinipreparaate.
E-vitamiin
E-vitamiin täidab kehas uute rakkude loomist ning aitab säilitada ja taastada kahjustatud kudesid, näiteks kõõluseid. E-vitamiin on looduslik põletikuvastane aine, mis aitab vähendada kõõluste vigastustest põhjustatud turset liigese ümbruses. Lisaks võivad E-vitamiini antioksüdatiivsed omadused ära hoida kudede kahjustusi vabade radikaalide kahjustustest.
C-vitamiin
C-vitamiin on väga oluline keha immuunsüsteemi tugevdamiseks, kõõluste kaitsmiseks viiruslike või bakteriaalsete infektsioonide eest. Lisaks on C-vitamiinil põletikuvastane ja antioksüdantne toime ning see aitab säilitada terveid kudesid ja parandada neid pärast vigastusi.
A-vitamiin
A-vitamiin on lisaks immuunsuse tugevdamisele väga oluline, lisaks sellele, et see on tugev antioksüdant, mis aitab neid kudesid säilitada ja taastada. Marylandi ülikool tunnistab, et A-vitamiin aitab kõõlusepõletiku ravis.
E-, C- ja A-vitamiini allikad
Toiduõlides on palju E-vitamiini. Päevalilleõli, puuvillaseemneõli ja rapsiõli sisaldavad 100 g kohta E-vitamiini vastavalt 49 mg, 43 mg ja 22 mg. Teised allikad on pähklid ja seemned, bataat ja munad. Kibuvitsaekstrakt sisaldab 1000 mg C-vitamiini 100 g kohta. Rikkad allikad on ka tsitrusviljad ja lehtköögiviljad. Maks on kõige rikkalikum A-vitamiini allikas, see sisaldab 28 000 mcg ainet iga 100 g kohta. Heaks allikaks on ka porgand, bataat ja lehtköögiviljad.
