Sisu

• Miks vajate vitamiine?
• Vitamiinide eelised üle 40-aastastele
• Vitamiinid
• Mineraalid
• Kust saada vitamiine ja mineraale

40ndad on täis põnevaid muutusi ja võimalusi. Keha hakkab paljunemisfaasist küpsusfaasi nihkuma, mis võib olla hirmutav, kuid lõbus.

Õigete vitamiinide võtmine muudab naise selle elufaasi elujõuliseks.

Miks vajate vitamiine?

Lapsed ja noorukid vajavad tervislikuks arenguks ja kasvuks vitamiine. Reproduktiivses faasis olevad naised vajavad, et nad ise toituksid ning saaksid energiat ja tervist oma laste toitmiseks.

Alates 40. eluaastast lõpeb paljunemisfaas ja algab perimenopaus, muutes keha vajadusi. See on aeg jääda terveks, tugevaks ning kogeda uut vabaduse ja põnevuse tunnet. Naiste abistamiseks uues eluetapis on vaja piisavalt vitamiine, aidates samas ära hoida vananemisega tekkivaid haigusi ja seisundeid.

Vitamiinide eelised üle 40-aastastele

Kõik vitamiinid toovad kasu tervisele. Õigete vitamiinideta ei saa kehasüsteemid selles eluetapis tasakaalustatult toimida.

Näiteks Bastyri loodusliku tervise keskuse andmetel vähendavad antioksüdandid C- ja E-vitamiinid emakakaela- ja munasarjavähi riski ning Linus Paulingi instituudi uuringud on näidanud, et B-vitamiinid võivad aitavad vähendada käärsoole- ja rinnavähi esinemist.

Natural News väidab, et antioksüdandid vitamiinid takistavad vabadel radikaalidel rakke rünnata, pakkudes kaitset haiguste eest. Lisaks aitavad need säilitada nooruslikku välimust, kuna muudavad rakud vähem vastuvõtlikuks reostuse, stressi ja vananemise mõjudele.

Vitamiinid

Üle 40-aastased naised peaksid võtma järgmisi vitamiine: A-vitamiini, et reguleerida immuunsüsteemi ja hoida silmi tervena; B-vitamiinid rakkude kasvu, ainevahetuse ja vähiga seotud haiguste eest kaitsmiseks; vitamiinid C ​​ja E vähi- ja vananemisvastaste omaduste tõttu; D-vitamiin, mis aitab vältida osteoporoosi ja nõrgendada luid, aidates kaltsiumi imendumisel; ja K-vitamiin, mis aitab luu moodustumisel ja vere hüübimisel.

Mineraalid

Lisaks vitamiinidele vajavad naised 40-aastaselt mineraale. Kaltsium aitab hoida luid tugevana ja ennetada osteoporoosi. Magneesium aitab leevendada perimenopausiga kaasnevat halba tuju ja keskendumisvõime puudumist. Tsink aitab hoida immuunsust tugevana ja hormonaalses regulatsioonis.

Kust saada vitamiine ja mineraale

Tervislikemate tulemuste saavutamiseks on oluline, et organism omandaks need vitamiinid algallikatest, milleks on tervislik toit. Mõned naised usuvad, et vitamiinipreparaatide tarvitamine aitab tagada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalainete olemasolu. Kuigi see on kasulik, ei ole toidulisandid nii tõhusad. Toit on endiselt parim vitamiinide ja mineraalainete allikas.