Sisu
Kui mehed vananevad, hakkab nende sugutung vähenema. Kuigi ravimid, nagu viagra ja levitra, toimivad lühiajalise lahendusena, võib teadlik turureis olla tervislikum ja loomulikum viis oma mehelikkuse taastamiseks. Vitamiinid, mida leidub paljudes populaarsetes toitudes, on tavaliselt tuntud kui meeste libiido tõstmise viis. Lisaks aeglustab tervislik toitumine vananemist ja hoiab ära haigusi, mis võivad häirida tervet sugutungi.
Tsink
Testosterooni tase mängib meeste libiido võtmerolli. Tsink stimuleerib selle hormooni tootmist. See suurendab ka spermatosoidide arvu ja parandab tervist. Samamoodi võib selle ebapiisav tarbimine põhjustada spermatosoidide arvu ja viljakuse probleeme. Lisaks sugutungi suurendamisele parandab see ka immuunsüsteemi. Tsingirikkad toidud on austrid, kana, liha, munad, maapähklivõi, seedermänniseemned ja piim.
E-vitamiin
E-vitamiin stimuleerib ka testosterooni tootmist ja võib suurendada meeste viljakust. Spargel sisaldab rikkalikult seda vitamiini, samuti pruuni sinepit, rohelist kaalikat, rooskapsast, mustikaid ja brokolit. Lisaks libiido säilitamisele võib see aidata ka akne, diabeedi, PMSi ja insuldi ravis.
B-vitamiinid
Erinevad B-vitamiinid aitavad meessoost libiido, sealhulgas B5, B6 ja B12. Avokaados on palju B6. Munad on suurepärane B5 ja B6 allikas, mis vähendavad ka stressi ja tasakaalustavad hormoonide taset. Lõhe ja muud tüüpi kalad sisaldavad B5 ja B6, samuti B12, mis tagab hea reproduktiivtervise.
Seleen
Peaaegu pool meestekeha seleenist leidub seemnekanalites ja munandites. See aitab sperma tootmisel. Suure seleenisisaldusega toidud on parapähklid, tuunikala, apelsin ja nisujahu.
Magneesium
Magneesium suurendab suguhormoonide, näiteks östrogeeni, androgeeni ja paljude sugutungi stimuleerivate neurotransmitterite tootmist. Magneesiumirikkad toidud sisaldavad artišokit, banaane, kuivatatud viigimarju, ploomimahla, jogurtit, spinatit ja kartulit.
