Sisu
Akne põhjuseks on naha rasunäärmete sekreteeritud rasuse aine rasu ületootmine. Liigne õli muudab naha poorid kleepuvaks, võimaldades mustusel ja talul seest kinni jääda. Kui need bakterid asuvad naha pinna all, tekib vistrik. Mustpead ilmuvad, kui sebum kombineerub nahapigmentidega ja ummistab poore. Mõlemal juhul bakterid paljunevad ja põhjustavad põletikku. B12-vitamiini liigset lisamist on seostatud akne moodustumisega.
Kontaktinfo
Aneemia vältimiseks on vajalik vitamiin B12; aitab foolhapet punaste vereliblede moodustumise reguleerimisel ja aitab raua kasutamist. See vitamiin on vajalik ka toidu imendumiseks ja on vajalik DNA, geneetilise materjali tootmiseks kõigis rakkudes. Lisaks hoiab B12-vitamiin ära närvikahjustused ja säilitab viljakuse. Äärmuslikud taimetoitlased vajavad vitamiini B12 täiendamist, kuna vitamiini leidub peaaegu ainult loomset päritolu toidus.
Suured B12-vitamiini annused
Braun-Falco uuringu kohaselt võivad B12-vitamiini suured annused põhjustada aknet näol ja ülakehal. Shertetzi uuringus jõuti ka järeldusele, et akne oli seotud B12-vitamiini toidulisandite suure päevase annusega. Mõlemal juhul sümptomid paranesid, kui vitamiini B12 kasutamine lõpetati. Need uuringud viitavad sellele, et B12-vitamiin võib suures koguses põhjustada aknet, ehkki millises annuses on ebaselge.
Põhjused
Tundub, et akne põhjustava B12-vitamiini täpne mehhanism pole teada. Päeval "Euroopa Dermatoloogia ja Veneroloogia Akadeemias" avaldatud 2001. aasta uuring viitab sellele, et vitamiini B12 suurenenud ja pikaajaline eritumine võib põhjustada folliikulite epiteeli ärritust ja põhjustada seejärel põletikulist nahareaktsiooni. B12-vitamiini toidulisandist tulenevaid kahjulikke mõjusid peetakse siiski väga harva. Marylandi ülikool ütleb, et soovitatud annuste võtmisel on vitamiini B12 lisamine ohutu ja toksiliste elementide vaba.
Soovitatav annus
B12-vitamiini soovitatav ööpäevane annus on täiskasvanutele 2,4 mcg päevas, rasedatele 2,6 mcg ja imetavatele naistele 2,8 mcg päevas. Kui dieet hõlmab liha, piima ja muude piimatoodete regulaarset tarbimist, saab igapäevaseid vajadusi täita ilma täiendavate vajadusteta. Kõigi kõrvaltoimete, nagu akne, vältimiseks võtke lihtsalt toidulisandeid arsti järelevalve all.
