Sisu
Isikliku hügieeni puudumine võib põhjustada selliseid probleeme nagu halb hingeõhk ja ebameeldiv kehalõhn. Need vaevused muudavad sotsialiseerumise raskeks, enesekindluse võõrastega ja võivad isegi mõjutada teie väljavaateid tööl. Isikliku hügieeni põhiprotseduuride väljatöötamine nõuab vaid vähest organiseerimist ja aitab suurendada usaldust. See on hea viis depressiooni all kannatanu jaoks igapäevase struktuuri loomiseks, soodustades samas ka head toitumist. Välimusega seotud põhihooldus hõlmab ainult lihtsate toodete kasutamist, kõigile ligipääsetavust ja paremat enesetunnet.
Lõhnade kõrvaldamine
Iga päev duši all käimine välistab paljud ebameeldivad kehalõhnad. Selle üks põhjus on eritiste, näiteks higi kogunemine, mis toob kaasa baktereid ja halba lõhna. Suplemise ajal puhastage alati suguelundite ja päraku piirkonnad ning kaenlaalused ja jalad. Kui käite iga päev duši all ja tunnete kaenlaalustes endiselt halba lõhna, võib selle põhjuseks olla riietel olev higi. Kui bakterid riietele kogunevad, haiseb see ja selle uuesti panemine ainult süvendab probleemi. Iga päev riiete vahetamine mitte ainult ei väldi seda probleemi, vaid aitab ka teie rõivaste kangast kauem vastu pidada. Kehalõhn on sotsiaalselt pärssiv, nii et alati puhta ja värske lõhn annab hoogu enesekindluse suurendamisele. Lihtsa suplusrutiini väljatöötamiseks kasutage kohe pärast seda mõnusat lõhna ja kehakreemi sisaldavat pehmet dušigeeli. See pakub lisaks lõõgastavale tunnele ka halbu lõhnu.
Terve suu
Hammaste eest hoolitsemine aitab võidelda mitte ainult halva hingeõhu vastu, vaid aitab ära hoida ka õõnsusi ja hambavalu. Põhiline suuhügieen hõlmab hammaste puhastamist kaks korda päevas. Looge rutiin, harjates tavalise hambaharjaga ja kleepige. Superpuhaste hammaste ja värske hingeõhu saamiseks kasutage öösel või pärast sööki hambaniiti ja järgige puhastusprotsessi kerge suuvee abil. Värske hingeõhk on puhaste hammaste vahetu eelis, lisaks sellele väheneb hambakattu ning seetõttu on väiksem igemete ja hammaste probleemide oht.
Puhtam nahk
Kuigi plekid on tavaliselt tingitud naha või hormoonide tüübist ja seisundist, aitab naha puhtana hoidmine siiski selle tervena muuta. Hommikul ja öösel näopesu on parim viis liigse rasva, päevase mustuse ja meigi puhastamiseks. See aitab vältida pooride ja mustade punktide ummistumist. Öösel näo pesemine puhastava õli või palsamiga on rahustav, seega on see hea viis oma päeva lõpetada ja ergutada enne magamaminekut lõõgastuma. See tähendab ka seda, et meik ei määri teie voodipesu. Enamik inimesi saab aru, et enne magamaminekut meigi puhastamine hoiab naha senisest säravama ja värskema, andes enesekindlusele tõuke.
Heaolu
Isikliku tervisliku hügieeni praktiseerimine ei tähenda keha pommitamist tugevate antibakteriaalsete preparaatidega. Lihtsad viisid naha mustusest vabanemiseks on igapäevased vannid, küünte all puhastamine ja käte pesemine enne söömist ja pärast vannitoa kasutamist. Nende harjumuste säilitamine vähendab sooleprobleemide, nahainfektsioonide, nohu ja gripi riski. See muudab enamiku inimeste tervislikumaks aastaringselt ja on hädavajalik kõigile, kellel on immuunsussüsteem. Käte ja keha pesemine pehme seebiga saadab bakterid ja viirused kanalisatsiooni, mis muidu jõuaksid teie süsteemi.
