Sisu
Valusad rinnad on levinud ja on sageli seotud menstruaaltsükliga, mistõttu neid nimetatakse tsüklilisteks siinusvaludeks.
Mõlemad rinnad võivad enne menstruatsiooni paisuda ning näevad välja suuremad ja raskemad ning seda seetõttu, et mõned naised on eriti tundlikud hormoonide põhjustatud muutuste suhtes. Valu võib hakata ilmnema siis, kui naine on 20–30-aastane ja kestab kuni menopausi saabumiseni ning võib olla perioode, mil ta lihtsalt kaob.
Siit leiate mõned valulike ja paistes rindade ravimeetodid.
Kuidas ravida paistes ja valusaid rindu
Samm 1
Proovige madala rasvasisaldusega dieeti. On tõendeid, et kõrge küllastunud rasvade sisaldus veres võib muuta rindad hormonaalsete kõikumiste suhtes tundlikumaks. Vältige rasvast liha, juustu, täispiima, kreeme, võid ja kõike küpsisetainast ja koogist. Söö rohkem kalaõli - umbes kaks korda nädalas - ja süsivesikuid (leib, kartul, riis, pasta), samuti värskeid puu- ja köögivilju.
2. samm
Kandke hästi istuvat või spordirinnahoidjat, eriti kui teil on suured rinnad. Samuti võib olla hea mõte kanda magamiseks mugavat rinnahoidjat.
3. samm
Uutes uuringutes hinnatakse mittesteroidse põletikuvastase kreemi või geeli paikset kasutamist, et teha kindlaks, kas need on efektiivsed tsüklilise siinusvalu vastu võitlemisel. Seda tüüpi ravimit saadakse geeli või kreemina, mida hõõrutakse üle rindade.
Igapäevane E-vitamiini tarbimine vähendab fibrotsüstilisi muutusi, kuid pidage meeles, et ärge kunagi ületage 600 mg annust päevas.
4. samm
Piirake kohvis ja karastusjookides sisalduva kofeiini, tees leiduva teofülliini ja isegi šokolaadis oleva teobromiini tarbimist. Kuigi nende metüülksantiinide roll on vaieldav, teatasid mõned naised pärast nende toodete tarbimise piiramist valu paranemist.
5. samm
Kandke valu leevendamiseks rindadele kuumad kompressid.
