Sisu
Pöidla ja sõrmede keerdumine on üsna tavaline vigastus. Keerdumine võib toimuda sportliku tegevuse või lihtsalt igapäevase kasutamise ja koormuse tagajärjel. Oluline on teada, kuidas ravida mistahes nikastust, et see korralikult paraneks.
Samm 1
Puhka pöial vähemalt 48 tundi. Keerdumine toimub siis, kui lihas venib ja rebeneb, mistõttu pöidlalihased vajavad paranemiseks aega. Raskete esemete tõstmine või pöidla painutamine võib vigastust süvendada.
2. samm
Asetage jääkott oma kohale kohe pärast vigastuse tekkimist. Jätke 20 minutiks pöidla külge ja eemaldage jää ning laske 20 minutit, seejärel kandke uuesti. Jätkake seda külmaravi tsüklit esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Jääteraapia vähendab temperatuuri vigastuskohas ja vähendab turset.
3. samm
Kasutage keeratud pöidlal mähist või klambrit. Pöidla stabiliseerimiseks ja immobiliseerimiseks rakendage kompressiooni vigastatud lihaste ümber. See ravib torsiooni, piirates liikumist ja vähendades vedeliku kogunemist. Sidemest piisab tavaliselt kõverdatud pöidla jaoks, kuid kui teie nikastus on tõsine, võib arst soovitada pöialt täielikult immobiliseerivat lahast.
4. samm
Tõstke pöial üles. See vähendab valulikku turset, juhtides vedeliku kahjustusest välja.
5. samm
Võtke põletikuvastane valuvaigisti. Ibuprofeen või naprokseen vähendab turset ja põletikku, aidates teie lihastel kiiremini paraneda.
