Sisu
Kuumahood on levinud menopausi läbivatel naistel. Kuigi sümptomid on naistel erinevad, on valdaval enamusel näo, kaela ja rindkere kuumustunne. Mõnikord põhjustavad kuumahood higistamist, südame löögisageduse suurenemist ning roosat ja plekilist nahka; nad on pärast toidu söömist väga levinud, eriti kui need on väga vürtsikad, neil on alkoholi või muid lisaaineid, isegi raske söögikord võib neid põhjustada. Järgmised sammud aitavad teil seda ebamugavat seisundit ravida.
Samm 1
Sööge toitvat ja tasakaalustatud toitu. Püüdke vältida töödeldud toite, kuna need sisaldavad maitse parandamiseks liiga palju lisaaineid; pidage kinni värsketest looduslikest toitudest, nagu köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted.Vältige punase liha tarbimist, kuna selle tarbimise ületamine on seotud kuumalainete suurenemisega; valida kalad ja linnud.
2. samm
Võtke igapäevane multivitamiin. Menopaus ja kuumahood võivad teie keha tühjendada olulistest toitainetest, eriti vitamiinidest B, C ja E. Valige menopausis naistele mõeldud multivitamiin, mis peaks sisaldama suurtes annustes neid elutähtsaid vitamiine.
3. samm
Ole aktiivne; treenige vähemalt 30 minutit, kolm kuni neli korda nädalas. Regulaarne treenimine vähendab kuumahoogude esinemist, eriti neid, mis tekivad pärast toidu söömist.
4. samm
Kui pärast söömist ilmnevad kuumahood, jooge klaas külma vett. See aitab nii kehatemperatuuri alandada kui ka veetustada.
5. samm
Kanna puuvillaseid riideid. Sünteetilised kangad ei lase nahal hingata ja võivad säilitada teie keha soojust. Selle asemel valige kerge, puuvillane riietus, mis on hingav; kui teil tekivad kuumahood, eemaldage kõik ülemised osad ja see aitab keha jahutada.
6. samm
Hinga sügavalt ja aeglaselt; viieni loendades ühtlaselt sisse hingata. Välja hingata samas proportsioonis, lugedes taas viieni. Sel viisil aeglaselt hingates välditakse kuumahooge.
7. samm
Vältige vürtsikaid toite, kofeiini ja alkoholi. On tõestatud, et see kõik põhjustab naistel kuumahooge.
8. samm
Pidage meeles toiduaineid, mida enne kuuma välku söödud; pidage meeles, et see, mida olete tarbinud, on selle tõenäoliselt käivitanud. Püüdke neid toite eriti vältida.
9. samm
Söö ainult seni, kuni olete rahul. Liigne söömine võib põhjustada kuumahooge.
