Sisu
Kannavalu on enamikul inimestel tavaline. Valu võib olla põhjustatud liiga suurest koormusest või sellistest olukordadest nagu istmepõletik. Paljusid kanepi valu võib ravida ravimitega ja puhata kodus. Järgnevalt on mõned võimalused kanna valu ravimiseks.
Juhised
-
Puhka jalga. Üle-pingutusest tingitud valu, sobimatute jalatsite kandmine või jäigastunud vasika lihased võivad puhata. Vältige seista, jooksmist või muud tegevust, mis hõlmab suu, kuni valu kaob.
-
Asetage jää valulikule alale. Jää vähendab põletikku ja valu. Jätke see kahjustatud piirkonnale 10 või 15 minutit korraga ja vähemalt kaks korda päevas. Esimese paari päeva jooksul kasutage jääd sagedamini.
-
Kandke sobivaid kingi. Otsige jalanõusid, mis pakuvad stabiilset ja mugavat tuge, eriti kui valu on põhjustanud plantar-fastsiit või ülemäärane pronatsioon. Kui märkate, et kingapaar põhjustab valu, lõpetage nende kasutamine. Mõned inimesed kannatavad kallist valu all, kui kannad väga kõrged kontsad või vähese jalaga.
-
Padi ja tugijalad, millel on ortopeedia või padjad. Sõltuvalt valu põhjusest vali kanna padjad või tassid või kõverad toed. Kanna tõstmine padi abil leevendab istmiku fassaadile avalduvat survet ja vähendab valu.
-
Venitage jalad ja jalad. Venitamine aitab leevendada jalgade ja jalgade lihaseid ning vähendab ka valu. Kanna lihaste jäikus on tavaline valu, mistõttu on oluline neid jälgida.
-
Kaalu kaotamine. Kontsad hoiavad kogu päeva jooksul suurt rõhku, eelkõige kui veedate palju aega kõvadele pindadele, nagu tsement, plaadid ja kõnniteed. Kehakaalu vähendamine vähendab stressi ja survet oma kreenile.
Teade
- Kui kannate jätkuvalt kannatusi kannast või kui valu on raske, konsulteerige tervishoiutöötajaga.
