Sisu
Supraspinatuse (kõõlusepõletik) tendinoos on väikese pöörleva manseti (neid on neli) kõõluse põletik, õla kohal, rangluu otsa lähedal. See struktuur on väga seotud õlgade kontusiooniga, mis tekib siis, kui kõõlus on liiga põletikuline, et õlavarreluu ülaosa ja akromiooni vahel mugavalt edasi liikuda. Supraspinatus-tendinoosi ravi võib hõlmata puhkuse, jää, massaaži ja treeningu kombinatsiooni.
Kaalutlused
Mõnel juhul võib supraspinatuse tendinoosi korral tekkida kõõluse rebenemine.See on väga tõenäoline, kui sümptomiteks on eseme saavutamiseks käe sirutamise või pea kohal tõstmise liikumise ajal tekkiv valu. Arstlik läbivaatus viiakse tavaliselt läbi, kui kahtlustatakse rebenemist, ja diagnoosi kinnitamiseks on vaja teha MRI uuring. Tõsiste vigastuste korral on esimene ravivõimalus operatsioon, kuna lihtsamaid juhtumeid saab ravida konservatiivsemalt.
Puhke, jää ja kuumuse mõju
Esialgu on supraspinaadi tendinoosi diagnoosimiseks oluline puhkus. Koos jääkottidega kohapeal kasutamisega võimaldab see põletikul ja valul vaibuda. Samuti on oluline piirata füüsilist aktiivsust, et vältida kõõluse edasist vigastamist. Jää põhjustab vasokonstriktsiooni, mis minimeerib valu ja põletikku, piirates vigastatud piirkonna verevoolu, ja ravi on kõige tõhusam siis, kui jääpakid surutakse kokku vigastatud ala vastu. Mõjutatud jäseme asetamine südame kohale võib samuti vähendada põletikku. Pärast põletikulise protsessi ravimist võib kahjustuse kohale soojuse rakendamine aidata kaasa verevoolu (ja selle tervendavate omaduste) tekkimisele piirkonnas.
Ravimite tüübid
Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu ibuprofeen ja naprokseen, kasutamine võib aidata vähendada turset ja valu, kuna need toimivad Cox-2 inhibiitoritena, mis minimeerivad Cox-2 ensüümide ja prostaglandiinid, mis põhjustavad põletikku ja valu (keha loomulik reaktsioon). Neid ravimeid võib võtta päeva jooksul, kuid tugevama valu korral võib arst välja kirjutada suukaudsed steroidid või kortisooni süsti.
Harjutuste tüübid
Venitusharjutused võivad aidata supraspinatuse kõõlust lahti lasta, lõdvestada ja taastada. Üldiselt tuleks venitusharjutusi läbi viia ettevaatlikult, patsiendile mugavas sageduses ja need ei tohiks põhjustada valu. Need harjutused võivad hõlmata lihtsaid liigutusi, näiteks õlgade kehitamine või käte pööramine. Massaaž võib ka lõõgastuda ja soodustada vigastuse paranemist. Kui patsient suudab mõnda aega supraspinaadi kõõlust korralikult venitada, võib ta alustada kerge vastupanu treenimist. Näiteks hoiab patsient käes kerget hantlit, tõstab käe 90-kraadise nurga all üles, seejärel eemaldub ja viib raskuse enda lähedale. Lihtsad resistentsusharjutused võivad aidata tugevdada supraspinatuse kõõlust ja on kõige tõhusam viis mõjutatud piirkonna verevoolu edendamiseks.
Tähtaeg
Supraspinatuse tendinoosi ravimiseks ei ole ajalist piirangut. Sageli võib inimene naasta trenni või tavaliste tegevuste juurde 1–3 nädalaga, kuid raskematel juhtudel võib see aeg olla pikem. Kui olete aga ennetav ravi- ja taastumisprotsessis, on teie taastumine tavaliselt kiirem.
