Sisu
Popliteaalne lihas on õhuke kolmnurkne lihas, mis asub põlve tagaküljel. Selle tegevus painutab põlve ja pöörab jalga. Seda lihast on lihtne venitada või haiget teha, eriti kui olete sportlane. Kui popliteaal on vigastatud, on selle kodus ravimiseks võimalusi, kuid raskemad vigastused võivad vajada operatsiooni. Popliteaali vigastuste vältimiseks on ka mitmeid viise.
Kodused protseduurid
Popliteaalset rebenemist, tüve või venitust saab ravida kodus, eriti kui need avastatakse ja ravitakse kohe. Kõige olulisem on jalg tõsta, kuna popliteaalne kõõlus on põlve ja reie vahel. See leevendab turset. Lisaks kandke vigastatud kohale jääd, mis vähendab turset. Abiks võivad olla ka apteegi põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen.
Raskemad vigastusravi
Kui popliteal on tugevalt venitatud või venitatud, peate pöörduma arsti poole. Vigastuse diagnoosimisel saab rakendada mitut ravi. Arst saab vigastust siduda või immobiliseerida, hoides kõõlust paigas ja tagades eduka paranemise. Kui vigastus on väga tõsine, võib vaja minna operatsiooni, mille käigus kõõlus asetatakse ümber, et korralikult paraneda.
Ärahoidmine
Popliteaali vigastuste vältimiseks saate teha mitmeid asju. Kui olete jooksja või sportlane, kaaluge põlvede sidumist nii, et põlvekedra ei liiguks. See hoiab popliteaali stabiilsena ja vähendab vigastuste tõenäosust. Veenduge, et teie kingad pakuksid pahkluudele head tuge ja võimaldaksid teil joosta ja ringi liikuda, hoides põlved stabiilsena. Vältige allamäge jooksmist ja vajadusel pidurdage kiirust, veendumaks, et teil on kontroll keha üle.
