Sisu
Hüppeliigese turse tekib mitmel põhjusel, sealhulgas vigastused, rasedus, toitumisprobleemid ja haigused. Sõltumata põhjusest võib pahkluu turse rutiinsete ülesannete täitmise raskendada. Õnneks on turse leevendamiseks ja tavapärase režiimi taastamiseks mõned ravivõimalused.
Kõrgendus
Üks esimesi samme, mida peaksite tegema, kui märkate pahkluu turset, on selle tõstmine. Istu toolile ja leia koht jalga puhkamiseks, mis muudab pahkluu südamega tasaseks. See aitab vähendada verevoolu piirkonnas, mis omakorda aitab vähendada turset.
Jää
Pärast hüppeliigese tõstmist kasutage turset veelgi leevendamiseks jääd. Teil võib tekkida kiusatus kasutada ala töötlemiseks soojust, kuid tursega tegelemisel pole see alati õige protseduur. Kuumusel on võime avada veresooni ja lasta piirkonnas rohkem verd ringelda. Kuigi see võib aidata tervendavaid rakke kohale toimetada juhtudel, kui tursed tekivad vigastuse tõttu, aitab see kaasa ka tursele ja isegi suurendab selle ulatust. Jää seevastu aitab vähendada verevoolu paistes piirkonnas, vähendades seeläbi hüppeliigese turset.
Kokkusurumine
Hüppeliigese mähkimine sidemetega aitab ka turseid leevendada. Lisaks piirkonna liigeste ja kudede toestamisele suruvad sidemed saidil teatud määral kokku ja see aitab turset piirata.
Ravimid
Kui hüppeliigese tursega kaasneb valu, saab valu leevendada kohas, mis on käsimüügis, näiteks Aleve või ibuprofeen. Enamik paistes pahkluudest ei tekita piisavalt valu, mis õigustaks retseptiga valuvaigistite kasutamist, kuna võimalikud kõrvaltoimed kaaluvad sageli üles selle eelised. Kui ödeemi põhjus on rasedus, pidage enne mis tahes ravimite, sealhulgas käsimüügis olevate valuvaigistite kasutamist nõu oma arstiga.
Tasakaalustatud tegevus
Kui hüppeliigese turse põhjustas vigastus, on üks paremaid asju taastumise hõlbustamiseks oma aktiivsuse taseme aeglane tõstmine. Seda saab teha kodus, kuid tõsisematel juhtudel (näiteks nikastuste korral) võib vaja minna füsioterapeudi abi. Hüppeliigese ümbertöötamine aitab tugevdada lihaseid ja reguleerida ka piirkonna vereringet. Oluline on tasakaalustada sooritatud tegevuse ja pika puhkeaja vahel. Liigne hüppeliigese harjutamine võib põhjustada suuremaid ja tõsisemaid vigastusi, kui te pole ettevaatlik.
