Sisu
Hamstring kõõlus võib põhjustada seljavalu, eriti alumises osas. Paljud inimesed unustavad selle ala, kui nad püüavad selgitada välja, mis põhjustab seljavalu, seega pidage meeles, et teie probleemid võivad alustada jalgades.
Põhjus
Paljud tegurid võivad kaasa aidata kõõluste kõvenemisele, nagu geneetika ja harjutuste puudumine, mis seda pikendavad. Sportlased, kes ei tööta enne füüsilist koormust, kalduvad seda vigastama.
Tüsistused
Jänes kõõlus, kui see on jäik, tõmbab vaagna luu, mis pingutab selja lihaseid ja põhjustab valu. Tugevdatud kõõluste tekitamine võib samuti põhjustada liigeseprobleeme ja liikumise vähenemist.
Venitamine
Kannaliide venitamine on parim viis selle lahtitõmbamiseks. Proovige lihaseid pärast soojendamist kasutada. Otsige konkreetseid kaldeid, et lisada need oma rutiinile kaks kuni kolm korda nädalas.
Spordikeskus
Spordimassaaž jalgades ja puusades aitab kõõlust lõdvendada ja selja tagant leevendada.
Tugevdamine
Vältida seljavalu, hoides oma tugevuse. Standardsed mütsid ja lungid on kõõluste harjutused, mis annavad teile tugevuse selja kaitsmiseks.
