Sisu
Draakoni hingamine on väga lihtne kõhuharjutus, mis toniseerib teie kõhu välja lihaseid pingutades, kui te neid kõvasti painutate. Kui seda tehakse pidevalt pika aja jooksul, suurendab see teie kõhulihaste määratlust, muutes need täpsemaks. Harjutus suurendab ka vaimu ja lihase vahelist seost, kuna tunnete, kuidas kõhulihased välja hingates üha enam painduvad, mis viib keskseima meele ja keha suheteni.
Samm 1
Hingake sügavalt sisse, et täita kopsud peaaegu täielikult, nagu valmistuksite pikka aega hinge kinni hoidma.
2. samm
Õhu väljahingamise piiramiseks vajutage oma huuli. Selle harjutuse võti on see, et õhku on veidi raske välja suruda, kui see hakkab aeguma.
3. samm
Hinga välja ja paindu samal ajal kõht tugevalt. Väljahingamine peaks olema tugev ja kestma viis kuni kümme sekundit. See peaks hõlbustama kõhulihaste paindumist, kui õhk väljub kopsudest, nii et painutage neid väljahingamisel tugevamalt.
4. samm
Korrake harjutust paar korda, kuigi lohe hingamiseks pole mitu kordust vaja. Seda harjutust saab teha iga päev, sest sellel on väike risk lihaste lagunemiseks, mis on põhjustatud kortisoolist, mis on hormoon, mis piirab lihaste kasvu ja arengut, mistõttu liigne treenimine ei too kaasa edasist paranemist.
