Sisu
Enamiku teie kehakaalust moodustab vesi. Dehüdratsiooni korral on skaalal võimalik saavutada väga kiireid tulemusi. Kuid see pole tegelik kaalulangus. Rasva ei põletata ja kaal taastub kohe, kui midagi jood. Lisaks on enda dehüdratsioon ohtlik, kuna keha vajab vett.
Kehakaalu vähendamine dehüdratsiooni kaudu on asjakohane ainult sportlastele, kes võistlevad spordialadel, jagatuna kaaluga. See võib konkurentsis olla lühiajaline eelis ja mõnikord tasub seda.
Kuidas see töötab
Kaalukaotus hüdratsiooni teel on üsna lihtne. Normaalne kaalukaotus põhineb kontseptsioonil põletada rohkem kaloreid kui sööd, põhjustades kehas täiendava rasva põletamist. Dehüdratsioon on lihtsalt suurema hulga vee eritamine, kui on vaja selleks, et keha kannaks vähem vett.
Näiteks kui higistasite 450 g kehavett, kuid jõite selle aja jooksul vaid 235 ml, kaalute 225 g vähem, kuni joote rohkem. Jällegi kehtib see "kaalulangus" ainult lühiajaliselt: pole nii, et võite minna pikka aega midagi joomata.
Põhimeetodid
Dehüdratsioon tähendab vee eemaldamist kehast. Selleks on kolm põhilist viisi: higi, urineerimine ja sülitamine.
Higistamine on kõige tõhusam viis enda dehüdreerimiseks. Higistamise alustamiseks lihtsalt treenige. Mõni sportlane kannab higistamise kiirendamiseks raskeid riideid või veekindlaid "saunariideid" või võimleb isegi saunades.
Urineerimine on ka lihtne viis mõne grammi vee kaotamiseks. Kuid dehüdratsiooni korral on urineerimine raskem. Mõned inimesed võtavad sellisel viisil kehakaalu langetamiseks diureetikume.
Nagu urineerimine, võite ka sülitada. Mõned sportlased sülitavad pärastlõunaks konteinerisse, eritades umbes tassi vett. Sel viisil väljutatava vee hulka on võimalik suurendada närimiskummi, kommide või muude süljeeritust stimuleerivate toitudega.
Mõned sportlased jõuavad dehüdratsiooniga sarnaste tulemuste saavutamiseni oksendamiseni või lahtistavate ravimiteni. Sellele on praktiliselt iga eetiline arst, treener ja tehnik vastunäidustatud.
Hoiatused
Dehüdratsioon ei ole kaalulangus. See on viis parandada sporditulemusi vaid vähestel sportlastel. Kui kaalute dehüdratsiooni pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks, lõpetage. Kui arvate, et see aitab teil poksimatšis "kaalus juurde võtta", pöörduge kõigepealt treeneri ja arsti poole.
Kui käite keskkoolis, pidage nõu oma kooli spordidirektoriga. Paljudel spordiliigadel on reeglid, mis keelavad või piiravad dehüdratsiooni kasutamist.
Lõpuks on oluline pärast kaalumist võimalikult kiiresti niisutada. Enamik üritusi annab kaalumise ja võistlemise vahel mõne tunni või mõne päeva.
