Sisu
Paljudel inimestel on magamisega probleeme. Paljud retseptiravis olevad uneabivahendid ajavad inimesed järgmisel päeval vihaseks või võivad tekitada sõltuvust. Looduslikud magamisvõtted ja abinõud on ohutud ega tekita sõltuvust. Mõnel juhul aitab looduslik tehnika magama jääda. Muudel juhtudel võib une ergutamiseks kombineerida mitut tehnikat.
Joogid
Teadaolevalt aitavad mitmed joogid inimestel uinuda. Veebisaidi "Tervislik uni" andmetel võivad kummeliõitega valmistatud teed unerohuna kasutada igas vanuses inimesed. Kummelitee sisaldab flavonoidi, mida nimetatakse krüssiiniks, mis aitab edendada lõõgastumist ja und. Piim on hea ka magamiseks, eriti kui see on soe.
Maitsetaimed
Erinevad ravimtaimed aitavad magada. Neid ürte võib võtta toidulisanditena või mõnel juhul valmistada tee või palsamina. Lavendlit saab une edendamiseks valmistada tee või kotikestena. Üle kuu jooksul sisse võetud väike kogus palderjanijuuri võib aidata teil rahulikult magada. Vastavalt "Tervislikule unele" võib une parandamiseks aidata 150 kuni 200 mg kavajuurt, mis on võetud 20 või 30 minutit enne magamaminekut.
Valge müra ja mahe muusika
Paljudel inimestel on madal või mõõdukas tinnituse tase või pidev kohin kõrvades. Neutraalsete helide loomiseks seadme, näiteks fööni või ventilaatori kasutamine võib aidata varjavaid ja ergutavaid helisid varjata. Veebisait "Tervislik uni" soovitab klassikalist muusikat, ümbritsevat elektroonikat, uue ajastu või heliefekte ning helimasinaid, mis hõlmavad loodushääli, nagu jõed, ojad, ookeanid ja metsade helid. Paljusid neist helimasinatest saab mõne aja pärast välja lülitada. Nii saavad nad energia säästmiseks aidata teil magama jääda ja ise välja lülitada.
