Sisu
Popliteaalne kõõlusepõletik ehk kõõlusepõletik on tavaline ja valulik põlveliigese vigastus, mis tavaliselt kannatab pärast pahkluu pöörlemist. Tavalised sümptomid on tavaliselt turse, punetus ja valu põlve välisküljel. See on valus, kuid seda on lihtne ravida. Oluline on kohe kindlaks teha, kas teil on popliteaalne kõõlusepõletik, ja anda aega vigastuse paranemiseks.
Mis on popliteaalne kõõlusepõletik?
Popliteaalne kõõlusepõletik on popliteaalse kõõluse rebenemine, mis ulatub reieluu dorsaalsest osast põlve seljaosani ja seejärel jala ülemise esiosa (säär). Popliteaali põhiülesanne on sääre hoidmine põlve ja jala ülaosas. See ühendab jala kahte osa, nii et alumine osa ei pöörle väliselt. Rebend võib tekkida siis, kui kõõlusele pannakse stress, tavaliselt siis, kui jalad pöörlevad sissepoole. Popliteaalne kõõlusepõletik tekib tavaliselt siis, kui inimene jookseb nõlval.
Kohesed sümptomid
Kui teil on popliteaalne kõõlusepõletik, tunnete kohe põlve selja- ja välimistes külgmistes osades teravat valu. Valu on tõenäoliselt piisavalt tugev, et pärast vigastuse tekkimist ei saa te mugavalt ja vahetult kõndida. Popliteaalne kõõlus paisub kohe, samuti on see väga tundlik. Muidugi on erandeid ja mõned inimesed ei pruugi vigastuse tekkimisel valu tugevust tunda.
Pikaajalised sümptomid
Kui te vigastuse ajal kohe arsti poole ei pöördu, süvenevad tursed ja põletikud. Põlv ja seda ümbritsev ala jäävad hellaks ning jalaga on raske harjutada. Armkude võib tekkida, kui te ei puhka korralikult ja hoolitsete kõõlusepõletiku eest, mis võib muuta liikumise ja tegevuse püsivalt valulikuks. Sel põhjusel on oluline kindlaks teha, kas teil on vigastus, ja hoolitseda selle eest asjakohaselt.
Ravi
Kõõlusepõletiku hoolduse kõige kohustuslikum osa võtab paranemise aega. Selleks tuleb jalg hoida kõrgemal ja puhata ning turse väheneb. Jääle kandmine alale vähendab ka põletikku, valu, turset ja punetust. Kui arvate, et teie probleem on popliteaalse kõõlusepõletiku tõsine juhtum, saab arst kindlaks teha, kuidas seda kõige paremini ravida. See võib hõlmata sidemete paigaldamist või vigastatud piirkonna sidumist ja mõnel juhul operatsiooni.
Ärahoidmine
Mõned viisid popliteaalse kõõlusepõletiku ennetamiseks on: kandke sobivaid jooksujalatseid, venitage enne ja pärast jooksmist ning sõitke ohututel teedel, mitte karmil maastikul. Lisaks võib teie arst teie jalgade ja jalgade kuju põhjal öelda, kas teil on kõõlusepõletik. Kui jah, võidakse teile soovitada enne treeningut põlved ennetavalt siduda.
