Sisu
Tsink on mineraal, mida teie keha vajab mitmesuguste protsesside lõpuleviimiseks. Tsingist saad toitu või igapäevaseid toidulisandeid. Kuigi teie keha vajab korralikuks toimimiseks piisavas koguses tsinki, võib liigsel tsingi tarbimisel olla kõrvaltoimeid. Tsingi üleannustamine võib lühiajaliselt ja pikemas perspektiivis põhjustada keha protsessidele sümptomeid.
Funktsioonid
Tsinkil on oma roll DNA ja RNA ülesehitamisel. See aitab ka haavade paranemisel ja on vajalik selleks, et saaksime tunda maitseid ja lõhnu. Normaalse tsingitaseme säilitamine aitab teil end haiguste eest kaitsta, kuna see reguleerib ka teie immuunsüsteemi. Seda leidub mereandides, lahjas punases lihas ja sealihas, pähklites, munades, juustus, kodulindudes ja sojas. Võite võtta ka ilma retseptita müüdavaid tsinklisandeid. Seda lisatakse tavaliselt ka käsimüügis olevatele gripivastastele ravimitele.
Äge üleannustamine
Suurte tsingi üksikannuste üleannustamine võib sümptomeid põhjustada 30 minuti jooksul. Äge üleannustamine võib põhjustada iiveldust, oksendamist, peavalu, väsimust, isutus, kõhulahtisust ja kõhukrampe. Need sümptomid võivad paraneda ilma meditsiinilise abita, kuid on soovitatav pöörduda selle poole, et veenduda, et pikemas perspektiivis pole kahjustusi olnud.
Krooniline üleannustamine
Krooniline üleannustamine tekib siis, kui pikka aega regulaarselt tarbitakse kergelt suuri tsingi annuseid. Sümptomiteks on nõrgenenud immuunsus. Kui ta on nõrk, suureneb kuseprobleemide, sealhulgas infektsioonide tekkimise oht. See üleannustamine võib põhjustada ka aneemiat, madala hea kolesterooli taset ja antibiootikumide ning muude mineraalide, näiteks raua, imendumise võimet.
Suurus
USA põllumajandusministeerium soovitab täiskasvanud meestele tsingi päevaannust 11 mg ja täiskasvanud naistele 8 mg. See on minimaalne vajalik kogus, et teie keha saaks piisavalt tsinki. Ameerika riikliku tervishoiuinstituudi andmetel ei tohiks täiskasvanud võtta toidust või toidulisanditest rohkem kui 40mg tsinki päevas. Suurem tsingi sisaldus võib põhjustada ägeda ja kroonilise üleannustamise.
Kaalutlused
Rasedad või imetavad naised peaksid enne tsinklisandite võtmist nõu pidama arstiga. Kui teie veres on kõrge tsingi tase, võib see teie lapsele edasi kanduda ja seda uimastada. Madal tase on samuti ohtlik, kuna see on vajalik DNA ja RNA arenguks. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda annuse õiguses.
