Sisu
Pronator teres sündroom võib põhjustada keskmise närvi kokkusurumise, mis põhjustab käe valu ja puude. Mõne elukutse jaoks on vaja pidevalt kasutada konkreetseid lihasrühmi, näiteks küünarvarre ümmargused pronaatorid, mis võivad aja jooksul põhjustada vigastusi. Sündroomi sümptomite leevendamiseks soovitatakse sageli ravimassaaži ja venitusi, kuna see on sageli tingitud lihaste jäikusest liigsest kasutamisest. Enne ravi alustamist rääkige oma sümptomitest arsti või füsioterapeudiga.
Pronator teres sündroom
Pronator teres kinnitub küünarvarre ja küünarluu külge küünarnuki väliskülje lähedal - õlavarreluu on käsivarre luu, küünarluu aga küünarvarre väikseim luu - ja kulgeb diagonaalselt üle käsivarre, et kinnituda suurima luu selles piirkonnas, raadio. See lihas on üle keskmise närvi, mis saadab ja võtab vastu signaale käe ja aju vahel. Selle närvi surve võib põhjustada valu, takistades küünarvarre liikumist. Pronator teres sündroom ehk SPR tekib siis, kui see lihas muutub liiga tihedaks või kui see on ülekoormatud, surudes kokku keskmise närvi.
Põhjused ja sümptomid
SPR tuleneb tavaliselt korduvatest liikumistest, mis tekitavad pronator teres lihases palju pingeid. Kui teie igapäevased tegevused hõlmavad haamri või kruvikeeraja pidevat kasutamist, kalade puhastamist või muid tegevusi, mis nõuavad küünarvarre pidevat pöörlemist, on teil kalduvus pronatorterede ülekoormusele. Sümptomiteks on valu ja käsivarre vähenenud liikuvus, samuti peopesa, pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme tuimus või surisemine. Karpaalkanali sündroomi sümptomeid segatakse sageli SPR-iga; esimeste sümptomeid süvendavad randme liigutused, teise sümptomid aga süvenevad küünarnuki liikumisega.
Massaažitehnikad
Spetsiifilised massaažitehnikad võivad aidata leevendada pinget pronator teres lihastes, vähendades seeläbi keskmise närvi kokkusurumist. Nimetatud pronatorteresi "vabastajateks" võivad need tehnikad - kui neid teostab väljaõppinud spetsialist - lihaseid venitada. Teie arst suudab läbi viia kontakti pidurdamise, mille käigus eemaldatakse kahjustatud piirkondadest pinge, samuti soodustab isomeetrilist lõõgastumist. See tehnika töötab jätkuvalt lihases kõige kauem kestva pinge kõrvaldamiseks, leevendades selle aluseks oleva närvi täiendavat kokkusurumist. Kuigi treenimine võib aidata sümptomeid nende tekkimisel vähendada, aitab regulaarne venitamine ka SPR-i hallata ja potentsiaalselt ära hoida.
Ümmarguse pronaatori pikendamine
Kogu päeva õrnalt ja sageli käsi sirutades on võimalik hüpertoonilisust pärssida ja aidata lihaste pikendamist suurendada. Küünarvarre pikenemine keskendub pronatorteresele, samuti õlavarre- ja brachioradialis lihastele. Seisa seljaga vastu ukseraami sisemust ja siruta vasak käsi sirgjooneliselt puusa ja õla vahelise keskpunkti kohal. Hoidke vasaku käega ukseraami, hoides pöialt allapoole, ja keerake biitseps üles. Peaksite tundma venitust käe esiosas, küünarnuki ja küünarvarre piirkonnas. Hoidke seda asendit 10 kuni 30 sekundit ja korrake seda teise käsivarrega.
