Sisu
Suvekuumuse lähenedes lähevad ka pehmus ja väsimus kokku. Väsimustunne, halb enesetunne, liigne uni, keha loidus, halb enesetunne ja isegi demotivatsioon ning ebaproduktiivsus kasvavad temperatuuri tõustes. Sageli võib sümptomitest vabanemine olla keeruline. Kuid ärge oodake, kuni talv taastub halva enesetunde möödumisel ja saate aru, mis teie kehaga juhtub. Siit saate teada, miks tunneme end suvel rohkem väsinuna ja teame, mida teha, et oma meeleolu ja meelsus taastuda.
Temperatuuri kõikumine
Ümbritseva õhu temperatuuri kõikumine, eriti äärmuslike ja äkiliste kuumalainete korral, võib põhjustada väsimust ja halba enesetunnet, kuni keha on muutustega kohanenud. Soojematel päevadel kulutatakse rohkem energiat keha normaalsel temperatuuril (umbes 37ºC) hoidmiseks. Keha reageerib koheselt higistamise kaudu, mis "värskendab" nahka, eemaldades soojuse. Lisaks langeb ja laiendab vererõhku veenides, mistõttu süda töötab rohkem hapniku transportimisel. Sümptomid kipuvad mööduma, kui keha harjub kõrgete temperatuuridega, kuid alati on hea olla teadlik muudest suve põhjustatud tüsistustest.
Dehüdratsioon
Dehüdratsioon on üks levinumaid väsimuse, halva enesetunde ja pearingluse põhjuseid. Suvel võib keha higistamise tõttu kaotada palju vedelikku ja kui piisavat asendust pole, võib see põhjustada selliseid sümptomeid nagu suukuivus, peavalu, iiveldus, vähene tumekollane uriin, keha väsimus ja väsimus (põhjustades tumedaid ringe ja nahka) ilma elastsusega). On väga oluline juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, eriti kui see on väga kuum. Elektrolüütide täiendajad, näiteks spordijoogid, aitavad samuti sümptomeid vähendada. Tõsise dehüdratsiooni korral on oluline võimalikult kiiresti arsti poole pöörduda, et rehüdreerimine oleks korralikult teostatud.
Liigne päike
Liialt kuum kuumadel päevadel ja otsene päikesevalgus võivad põhjustada hüpertermiat - seisundit, mis tõstab kehatemperatuuri üle 40 ºC. See probleem on eriti ohtlik lastele, eakatele ja kõrge vererõhuga inimestele ning selle võib põhjustada kuumarabandus või liigne kuumus. Hüpertermia põhjustab äärmist kurnatust, peavalu, kiiret südamelööki, punakat, kuiva või liiga higistavat nahka, külmavärinaid, pearinglust, iiveldust ja vaimset segadust. Pika päikese või kuumuse korral on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole. Hüpertermia ja kuumarabanduse vältimiseks kaitske end varjus päikese ja kuumuse eest ning püsige alati hüdreeritud.
Uneprobleemid
Unetus on liigse kuumuse põhjustatud väsimuse sümptom, mis on vähem kahjulik, kuid sama ebamugav. Proovimine magada väga umbses keskkonnas või suvel võib olla pettumust valmistav. Uuringute kohaselt raskendab temperatuur üle 25ºC une säilitamist, põhjustades unetust. Ja isegi kui saate magada kuumuses, ei ole uni nii rahulik kui pehmematel temperatuuridel. Kerge une või unetuse tõttu on järgmisel päeval palju raskem keskenduda ja energiat saada. Magage koos ventilaatoritega ja hoidke alati lähedal vett ja niisket rätikut, et magama jäädes jahtuda.
