Sisu
Jagatud hüpe on põhivõimlemisliikumine, mida kasutatakse nii alg- kui ka edasijõudnutel. Stiili, käe asendi, jala avanemisnurga ja kõrguse järgi otsustades pole eksimisruumi. Kui kohtunikud arvestavad väikseimate rikkumiste eest skoori, vajate täiuslikke jagatud hüpete tegemiseks häid aluseid.
Samm 1
Treeni oma ava matil. Kui te ei saa põrandale pritsimist teha, ei saa te seda teha ka õhus: sirutage, kuni saate mugavalt istuda täies avauses, seejärel paluge kolleegidel hoida oma eesmisi ja tagumisi jalgu vaheldumisi. Eliitvõimlejad saavutavad avade üle 30 cm.
2. samm
Stimuleerige oma jalalihaseid. Samal ajal hüppamiseks ja avanemiseks vajaliku jõu ja hoogu genereerimiseks peavad teie jalad - eriti vasikas ja nelipealihas - olema tugevad ja paindlikud.
3. samm
Kõnni või jookse enne jagatud hüpet. Keha esiosa hetk pole nii oluline kui teie esijala hetk. Kiireid samme või jooksu tehes on jalg, mille sirutate edasi, juba liikvel: split-hüppe sooritamine seistes on palju raskem.
4. samm
Hoidke puusad sirged. Enamiku algajate võimlejate suurim viga on avanurga suurendamiseks esijala puusa pööramine väljapoole, kuid seejuures tasakaalustavad nad maandumist. Puusade asendi testimiseks jagage põrand ja painutage tagumine jalg ülespoole põlve suunas. Teie jalg peaks moodustama kehaga täiusliku joone: kui see ripub külje poole, on teie puusad vales asendis.
5. samm
Maanduge oma peajalal. Sujuvaks ja kontrollitud maandumiseks puudutage põrandat jalgade pöialuudega ja seejärel oma teise jalaga. Püüdke oma põlve mitte liiga painutada. Keerates tugijala väljapoole, saate kontrollida lõpptulemust.
