Sisu
Poks on ainulaadne spordiala. Võistlus on ebaregulaarne ja haruldane, nii et suurema osa ajast kulutatakse võitlustele sobivuse tippu jõudmiseks. Erinevalt meeskonnaspordist ei saa te meeskonnakaaslastest sõltuda ja ring võib olla üksildane koht. Kui soovite olla poksija, peate treenima rangelt ja sageli; teie koolitus peaks keskenduma mõnele põhivaldkonnale.
Toitumine ja löögikaal
Halvim asi, mis poksijaga juhtuda võib, on kehakaalu langetamine. Kui see juhtub, võib selle saavutamiseks olla vajalik järgida piiravat dieeti. See pole mitte ainult ohtlik, vaid võib hävitada ka kogu teie tehnilise ja füüsilise väljaõppe. Seetõttu on oluline hoida alati oma võitluskaalu lähedal, mitte rohkem kui 10% sellest kõrgemal. Workoux.com andmetel peaksid poksijad keskenduma toitaineterikkale dieedile, et saavutada võimalikult hea sooritus.
Vastupanu
Bokseri kriitiline ala on vastupanu. See protsess on traditsiooniliselt üles ehitatud hommikujooksu kaudu. Vastupanu on vaja suurendada, sest kui võitlus käib viimastes voorudes, otsustab võistluse füüsiline konditsioneerimine, kas teie või vastase oma. Lihtsalt jooksmisest ei piisa, teie treener ja te peaksite võitluse lähenedes keskenduma pikkade vahemaade läbimisele suurel kiirusel.
Jõusaalis
Saate teada, kui oluline on jõusaal, kui ronite rõngasse ilma, et oleksite selles piisavalt treeninud, kuna on suur tõenäosus, et teid võidetakse. Treeningukord varieerub sõltuvalt järgmise võistluseni jäänud ajast. SportsFitnessAdvisor.com veebisaidi andmetel peaks poksija treeningprogramm sisaldama lisaks aeroobsele ja anaeroobsele vastupidavusele ka reaktsioonivõime ja lihasjõu arendamist. Rutiin hõlmab koreograafilist võitlust, rasket ja kerget kotitööd, köie hüppamist ja sparrimist (tõeline võitlus treeningpartneri vastu).
Sparring
Kuigi RossBoxing.com demonstreerib sparringu tähtsust, öeldes, et võitluseks või treenimiseks ringile astumine on parim ettevalmistus, kui olete või soovite olla poksija, ütleb sait ka, et tuleb olla ettevaatlik, sest peate austama keha ja vaimu nõutavad füüsilise ja vaimse stressi piirid. Samuti peaksite veenduma, et teie treeningpartner ja treeningkava vastavad teie vastase stiilile. Pikk ja asjatundlik vasturünnaku vastasele tuleb läheneda teisiti kui lühemale agressiivsemale võitlejale, kelle eeliseks on madalam raskuskese.
Vaimne ettevalmistus
Kehvasti ettevalmistatud poksijat on võimalik oma kehakeele kaudu võitluseks vaimselt ära tunda kuulutuste tegemise ajal ja vahetult enne algust, kui kohtunik koondab võitlejad lõplike juhiste saamiseks. Vaimsed probleemid võivad ilmneda mitmel põhjusel. Üks olulisemaid on "Võitle või põgene" sündroom, mis tähendab, et aju käsib sul joosta, kuna see on kõige turvalisem variant. Edukad poksijad peavad nendest probleemidest teadlikud olema ja õppima neid ületama, seega on vaimne ettevalmistus hädavajalik.
