Sisu
Kui teid on solvatud, on loomulik tunda haiget ja viha ning neist tunnetest vabanemiseks ei piisa tavaliselt vabandusest. Kui olete endiselt vihane, võib teil olla keeruline vabandusele õigesti vastata, kuid see on oluline kõigi suhete - eriti intiimsuhete, näiteks oma naisega - tervise jaoks. Võite järgida mõningaid näpunäiteid, et rahuneda ja vabandusele võimalikult hästi reageerida, isegi kui olete endiselt vihane.
Samm 1
Vabandusele vastuse kaalumisel uurige ennast ja oma süüd ning mõistke, et olete oma tegude jaoks varem andestust vajanud. Pidage meeles kõiki häid asju, mida vabandav inimene teile esindab, ja investeeringuid, mida ta teie ellu on teinud. Tunnistage, et nii nagu teie, teeb ka tema aeg-ajalt vigu. See võib aidata teil rahuneda ja olla valmis vabandusi vastu võtma.
2. samm
Vastake ausalt ja öelge, kuidas te ennast tunnete. Inimene, kes teie ees ausalt vabandust palus, on haavataval ja kuulaval moel, seega on hea aeg olla aus, et ta saaks teha reaalseid muudatusi, mis takistavad selliste olukordade tekkimist tulevikus. See aitab teil ka rahuneda, õhutades osa oma pettumustest. Vihastamise ajal keskenduge sellele, et teie hääl oleks pehme ja rahulik, vabastades samal ajal oma haiget.
3. samm
Tehke otsus andestada ka siis, kui olete vihane. Kuigi teil pole tuju, võite tõdeda, et andestamine tõelise kahetsuse olukorras on kõige loogilisem viis, kuna oma haiget neelamine tekitab ainult suuremat pahameelt ja pettumust, seega andke teisele inimesele usalduse hääl andeks andestamisel.
4. samm
Vaikselt, kuid kindlalt, keelduge manipuleerivast või ilma kahetsuseta öeldud vabandusest ja põhjendage seda. Selgitage, et soovite, et inimene võtaks vastutust, ilmutaks kahetsust, selgitage, miks ta tegi seda, mida tegi, ja rääkige sellest, mida ta tulevikus teeb, et seda enam ei juhtuks, või parandage. Olge valmis ja valmis nõustuma vabandusega, mis vastab neile kriteeriumidele ega ole otsustav viha pidama.
