Sisu
Pärast puberteeti lõpetab inimkeha tavaliselt kasvu. See juhtub tüdrukute puhul umbes 16-aastaselt ja poistel 18-aastaselt. Kuigi on vähe tõendeid, mis toetaksid ideed, et võite täiskasvanuna veelgi rohkem kasvada ja võib-olla parema kehahoiaku saada, on lapsepõlves kasvu stimuleerimiseks ja maksimeerimiseks mitmeid viise. On mitmeid tegevusi, mida saate kodus teha, et kasvada nii palju, kui teie geneetika lubab.
Piisav puhkus
Kasvuhormoonid on ajus toodetud ained, mis stimuleerivad keha kasvu kuni puberteedi lõpuni. Selle hormooni tootmine on oluliselt väiksem, kui laps ei maga piisavalt. Õigel ajal magama minek ja kokku kaheksa tundi magamine soodustavad korralikku kasvu, sealhulgas maksimaalset pikkust.
Venitamine
Venitamine on tõhus viis pikkuse suurendamiseks igas vanuses. Ehkki keha ei kasva täiskasvanuna pikemaks, parandavad mõned venitusharjutused rühti, mis lisab inimesele sageli kaks või viis sentimeetrit kõrgust, kui ta tavaliselt kõndides kummardub. Nendel samadel harjutustel võib olla puberteedieas keha arengul reaalne mõju. Harjutused selgroo sirgendamiseks ja tugevdamiseks aitavad püsivalt rühti ja kõrgust parandada. Kobraasend on näiteks venitus, mille käigus inimene lamab näoga allapoole põrandat ja tõstab pea ülespoole, samal ajal kumerates selga ja toetades raskust peopesadega. Kassi asend tehakse kätel ja põlvedel seistes, selgroogu korduvalt kaardudes ja põhja vajudes. Kõrgust aitavad ergutada ka käte või põlvede abil baaride põhiline sirutamine ja baarist riputamine.
Sügav hingetõmme
Sügava hingamise harjutused aitavad kehas hapnikku suurendada. See täiendav hapnik stimuleerib kasvu ja on ka lõõgastav treening. Hinga nina kaudu umbes kolm kuni viis sekundit, laiendades rinda ja mao. Hoidke õhku veel kolm kuni viis sekundit, venitage kõhulihaseid ja hingake õhku aeglaselt välja. Teiselt poolt võib pindmine hingamine kasvu takistada.
Tervisliku toitumise
Süües vabaneb keha insuliinist. Mida rohkem sööd, seda rohkem insuliini toodad. See takistab kasvu eest vastutavate kasvuhormoonide õiget vabanemist. Seetõttu pärsib suurte söögikordade söömine maksimaalset kasvu. Kujundage välja tervislikud toitumisharjumused, mis püsivad kogu elu ja annavad teie kehale kasvuks vajaliku kütuse. Väikeste toitvate portsjonite söömine hoiab ära liigse insuliini kõrguse ärahoidmise.
