Sisu
Jäsemete (näiteks jalgade, käte, jalgade) turset nimetatakse ödeemiks. Selle põhjuseks on tavaliselt vedelike kogunemine kehakudede ümber kehva vereringe või vigastuste tagajärjel. Kuigi turse on ebamugav seisund, on halva enesetunde leevendamiseks mõned asjad, mida saate kodus teha ilma ravimiteta.
Kuidas turset vähendada
Mõningaid levinumaid soovitusi turse vähendamiseks võib meelde jätta lühendiga D.G.C.E. See tähendab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust ning need tuleb teha selles järjekorras.
Vastavalt arstide koduste õiguskaitsevahendite raamatule peate kõigepealt oma käed puhkama. See oleks hea aeg ka jääkoti kasutamiseks. Hädas võite kasutada kotti külmutatud köögivilju, eelistatavalt midagi väikest. Hernesid soovitatakse tavaliselt seetõttu, et need on väikesed ja kohanevad teie keha kontuuridega kergemini kui näiteks kott külmutatud brokkoli. Jääkotti kokkusurumiseks kasutage sidet või isegi paraja suurusega rätikut. Rullimiseks suruge see kokku (kokkusurumine). Kasutage lamamistooli või tõstke jalad lihtsalt diivanile või voodile (kõrgus).
Kuna turse on teie kätes, vältige kinni hoidmist asjadest, mis nõuavad teil tugevalt kinni hoidmist. Kuna peate tõenäoliselt käsi ja randmeid sageli kasutama, võiksite probleemi leevendamiseks teha mõned täiendavad asjad. Arstide koduste õiguskaitsevahendite raamat soovitab pärast treeningut aktiivsena püsida ja käsi edasi-tagasi kiigutada. Saate neid ka raputada. Raputage sageli käsi ja randmeid. Hommikul on nendes piirkondades turse väga levinud, eriti kui teie magamisviis takistab vereringet. Näiteks kui kipute magama, käed pea all, võib kohe üles tõustes tekkida turse või "tuim" käetunne.
Kaalutlused
Turse võib olla ka tõsisema seisundi, näiteks südame-, neeru- või maksaprobleemide sümptom. Hoidke silma peal, kas turse on korrapärane või kui see pole nende ettepanekutega leevendatud. Kui ükski neist soovitustest ei aita või kui teil seda pidevalt esineb, pöörduge arsti poole.
