Sisu
Kui teil või mõnel armastatud inimesel on diabeet, siis teate haiguse jälgimise tähtsust iga päev ja pikas perspektiivis. Glükoosi tase näitab veresuhkru lühikesi muutusi. Glükosüülitud hemoglobiini protsent, mida tuntakse ka HbA1C tasemena, näitab, kui palju on veresuhkru rakke viimase kolme kuu jooksul säilitatud. American Diabetes Associationi andmetel on soovitatav hemoglobiinisisaldus alla 7%. Hemoglobiinitaseme alandamise meetmete võtmine võib suurendada elustiili muutuste või raviplaani tõhusust.
Juhised
-
Sööge madalat glükeemilist toitu. Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon soovitab kasutada teatud "supertoite", sest nad on täis toitaineid ja madala suhkrusisaldusega. Need toidud sisaldavad: oad, marjad, maguskartulid, rohelised, madala rasvasisaldusega piimatooted ja terved terad.
-
Kontrollige regulaarselt oma glükoositaset. A1C vähendamiseks hoidke glükoosi madalal ja stabiilsel tasemel, jälgides pidevalt verd kogu päeva jooksul.
-
Hoidke rutiin. Arvestades, et te tarbite tervislikku toitu, aitab iga päev samal ajal söömine hoida veres stabiilset glükoosisisaldust.
-
Harjutage regulaarselt. Kiire igapäevane jalutuskäik või isegi nalja oma lemmiklooma või lastega on suurepärane võimalus kaalu säilitamiseks ja ka A1C taseme säilitamiseks.
Kuidas
- Määrake realistlikud eesmärgid. Kui tavaliselt alustate päeva kommi ja soodaga, võib kaerale ja banaanidele üleminek olla väga range ja viia retsidiivi tekkeni. Muutke oma elustiili mõõdukalt ja järjekindlalt, et saaksite neid aja jooksul säilitada ja muuta.
Teade
- Kui teie päevane veresuhkru tase on normaalsest tasemest oluliselt muutunud, konsulteerige otsekohe oma arstiga, sest see võib olla märk sellest, et see on tõsisem.
