Sisu
Veepeetus ja puhitus võivad tuleneda naatriumirikkast dieedist, progesterooni taseme langusest menstruaaltsüklile eelnenud perioodil või neeruprobleemidest. Keha rakkudes olevat vee hulka kontrollib kaaliumi ja naatriumi, neerude ja hormoonide tase. Kasutades diureetikume, mida saab osta ilma retseptita, võivad looduslikud diureetikumid ja toidulisandid teie kehast vett eemaldada ja turset leevendada.
Diureetikumid
Apteekidest on võimalik leida väga erinevaid diureetikume või veetablette (mis on kaaliumi neelajad). Need põhjustavad neerude kaudu naatriumi eraldumist uriini, põhjustades mineraalil verest vett. On kolm erinevat tüüpi diureetikume, mida arst võib välja kirjutada: silmus-, tiasiid- ja kaaliumisäästjad. Mõni pill sisaldab kõiki kolme tüüpi. Igapäevase turse korral võib kasutada kerget diureetikumi. Vett ravimeid, mida saab osta käsimüügist, on sellised kaubamärgid nagu: Diurex, Aqua-ban ja Nature's Bounty. Midoli võib kasutada menstruatsioonieelsete sümptomite, näiteks turse, väsimuse, valu ja peavalude vastu võitlemiseks. Nende ravimite võtmisel olge ettevaatlik, sest need võivad põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, vabastades kehast liigse vee. Madala vererõhuga inimesed ei tohiks kasutada diureetikume. Nende ravimite kasutamisest teatatud kõrvaltoimed on pearinglus, peavalud ja iiveldus. Küsige oma arstilt, kas saate diureetikume võtta.
Looduslikud diureetikumid
Keha liigse vee pühkimiseks võib kasutada mitmeid toite, ürte ja toidulisandeid. Loodusliku diureetikumi kasutamise üks peamisi eeliseid on see, et koos nendega ei ole teil oht saada tugevaid kõrvaltoimeid, näiteks veetablettidest põhjustatud kõrvaltoimeid. Mayo kliiniku toitumisspetsialist Katherine Zeratsky soovitab kasutada looduslikke alternatiive, nagu näiteks kadakas, võilill ja ingver, neid ürte saab toidulisandina osta tervisetoodete ja toodete kauplustest. Muude diureetiliste ürtide hulka kuuluvad nõges, apteegitill ja pärn. Magustamata jõhvikamahla joomine on veel üks viis keha loomulikuks puhastamiseks liigsest veest ja ka diureetiliste omadustega rohelisest teest. Salati tarbimisest põhjustatud veepeetust saab vähendada, lisades salatikastmetele õunaäädikat. Proovige teisi diureetilisi ürte, et näha, milline variant on teie jaoks parim.
Toitumise muutused
Toidud, mis aitavad organismist vett väljutada, on greibimahl, sidrunivesi, spargel, papaia, ananass, petersell ja ingver. Vältige toitu, mis sisaldab oma koostises suures koguses naatriumi, kuna selle elemendi ülejääk põhjustab rakkudel vett nagu käsna. Vähendage töödeldud toitude, kastmete, soolatud liha, sojakastme ja praetud toidu tarbimist. Ameerika Südameliit soovitab võtta vähem kui 2300 mg naatriumi päevas, mis vastab 1 tl soolale. Toidu maitsestamiseks kasutage soola asemel vürtse või ürte.
