Sisu
Sidemete rebenemine käes, kuigi see on levinud, eriti kergejõustikus osalenute jaoks, on erineva raskusastmega. Osalist rebenemist saab ravida kodus ja see ei vaja operatsiooni. Täielik rebend nõuab täielikku paranemist sageli operatsiooni. Igasuguse rebenemise korral taastumine nõuab puhkust ja ravimeid.
Taastumine
Samm 1
Puhka käsi. Pärast vigastust on hädavajalik puhata vigastatud sidemeid vähemalt 48 tundi. Vältige tegevusi, mis võivad seda veelgi süvendada. Tööst ei pea ilma jääma enne, kui see nõuab käsitsi pingutamist. Trükkimine või kirjutamine võib olla problemaatiline.
2. samm
Külmutage sideme. Kandke kahjustusele 15-minutiliste intervallidega, üks kord tunnis esimesel päeval, rätikusse või muusse riidesse mähitud jääd. Järgmistel päevadel külmutage käsi 15 minutiks üks kord iga 3 tunni järel. Jää vähendab turset ja võimaldab sideme piisavat verevoolu.
3. samm
Kasutage käsirihma. Spetsiaalselt välja töötatud traks, mille annab teie arst, tagab, et käsi hoitakse liikumatult ja õiges raviasendis. See peaks olema piisavalt tihe, et hoida käsi jäigana, kuid mitte nii pingul, et piirata verevoolu.
4. samm
Võtke põletikuvastaseid ravimeid. Arst võib pakkuda teile põletikuvastast ravimit, mis vähendab vigastatud sideme ümber põletikku, turset ja valu. Ka käsimüügiravimid, näiteks ibuprofeen ja Tylenol, võivad tõhusalt töötada.
5. samm
Tõsta oma käsi. Hoides kätt südamest kõrgemal, veendub, et vigastatud sideme ümber verd ei koguneks. See vähendab turset ja võimaldab vigastatud sidemel kiiresti ja korrektselt paraneda. Selleks, et käsi jääks une ajal kõrgele, toetage seda padjad või muud rekvisiidid. Proovige magada selili.
