Sisu
Reieluu on keha kõige tugevam luu, mistõttu seda pole kerge murda. Kuid autoõnnetus või kukkumine võivad seda teha - nagu ka teatud tüüpi spordialade korduv koormus. Selle rebenemise parandamiseks on vaja kirurgi abi. Normaalseks muutumine hõlmab hoolt, liikumist ja kannatlikkust.
Samm 1
Kuula oma arsti. See annab teile teada, millist tüüpi operatsiooni on vaja luu parandamiseks ja stabiliseerimiseks ning kui palju kaalu saate taastumisel jalale panna. Tellimuste täitmine suurendab teie täieliku taastumise võimalust märkimisväärselt.
2. samm
Alusta kõndimist. Enamik patsiente julgustatakse pärast reieluu operatsiooni kõndima 24 tunni jooksul, kui kahjustus on edukalt stabiliseerunud. Kasutage jalutuskäiku või karkusid, mida haigla soovitab, ja toetuge jalale ainult nii palju kaalu, kui arst lubab. Pidage meeles, et mõlemal jalal seismine tähendab, et teie vigastatud reieluu kannab 50% oma kaalust.
3. samm
Venita ja treeni. Te peate tegema füsioteraapia harjutusi, et taastada reieluu murtud jalg kogu liikumisvõimaluste jaoks ja taastada lihased, mis operatsiooni ja tegevusetuse tõttu nõrgenevad. Voodis lamades proovige õrnalt oma vigastatud jala piire, painutades jalga ja põlve. Puhkamise ajal proovige vigastatud jalga venitada või kergelt venitada, et vältida kõõluste lühenemist, ja tõstke see padjadele, et vähendada põlve ja pahkluu turset.
4. samm
Kuumutage ja jahutage. Soojad kotid ja terapeutilised jääkotid (lukuga kotis olev jää või külmutatud köögiviljad töötavad võrdselt) aitavad leevendada lihasvalu ja turset reieluu murdumisel. Kasutage temperatuuri, mis teid kõige rohkem leevendab. Turse vähendamiseks vaheldumisi 20 minuti tagant vaheldumisi sooja ja külma. Proovige kuumuse ja külma kombinatsioone, kui kuum kott on jala sees ja külm pahkluu ümber.
5. samm
Taasta oma jõud. Kui arst ütleb, et teie röntgenpildid näitavad, et olete juba tervenenud, soovite tegelikult alustada treeningprogrammi, kuid olge vigastatud jalaga ettevaatlik. Kasutage suhkrurooga, et jalutuskäigu ajal jalgadelt mõni raskus tõsta. Kasutage oma füsioterapeudi juhendusel elastset treeningriba, et venitades rohkem vastupanu osutada. Vööni ulatuv vees kõndimine on sujuv ja täielik jõu rekonstrueerimise harjutus reieluu murdude taastamiseks.
6. samm
Ole kannatlik. Enne oma varasemate tegevuste või spordi juurde naasmist oodake, kuni arst ütleb, et see on ohutu. Murdunud reieluu parandamine on suur operatsioon ja paljud patsiendid vajavad enne normaalse seisundi taastumist mitu kuud piiratud tegevust ja füsioteraapiat. Ärge riskige püsivate kahjustustega, kui proovite liiga vara liiga vara teha.
