Sisu
Trepiasturi kasutamisel kalorite põletamiseks on palju eeliseid. Ehkki stepper pole nii efektiivne kui tavalistel treppidel kõndimine või jooksmine, pakub stepper palju eeliseid, mida reaalsed sammud ei paku.
kirjeldus
Stepereid on kahte tüüpi - tavaline stepper ja mini stepper. Stepper ehk trepiastur on mehaaniline seade, mis simuleerib treppe. Mini-stepper on väiksem, kaasaskantav tükk, mis asetseb põrandal ja pakub peale astumisel vastupanu.
Kalorid
Kalorid vastavad toidus sisalduvatele energiaühikutele. Kui tarbitud kalorite kogus on suurem kui kulutatud kogus, salvestatakse ülejääk rasvarakkudesse.
Kalorite kulutamine
Füüsiline pingutus hõlmab kaloritest saadud energia kasutamist. Mis tahes tegevuse käigus põletatud kalorite hulk muutub vastavalt inimese kehakaalule ja ainevahetusele.
Kalorid, mis kulutatakse stepperi abil
Trepiasturi abil kulutatavad kalorid varieeruvad vastavalt raskusastmele ja inimesele. Kui raskusaste on väike, põletab 68 kg kaaluv inimene iga 15 minuti järel umbes 104 kalorit või kõrge raskusastme korral umbes 156 kalorit.
Hoiatused
Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu arstiga. Tehke masinale vigastuste vältimiseks hooldustöid ja kasutage seda vastavalt juhistele. Vigastuste vältimiseks asetage stepper alati tasasele libisemiskindlale pinnale.
