Sisu
- Mootori juhtimine
- Neli faasi
- Motoorsete oskuste õppimine
- Propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine
Lihaskontrolli faasid tähendavad palju erinevatele inimestele, alates lapse arengu spetsialistidest kuni gerontoloogideni. Spetsiifiline viide motoorse juhtimise neljale faasile on suunatud spordi kiropraktika, füsioterapeutide ja isegi neuroloogide valdkonnale. Neli faasi on liikuvus, stabiilsus, kontrollitud liikuvus ja oskused - kumbki on eelmisest kõrgem.
Mootori juhtimine
Mootorjuhtimine on protsess, mille käigus aju koordineerib lihaste aktiivsust kehas, sealhulgas seda, millised lihased peavad liikuma ja millised puhkama. Selle ebaõnnestumine võib anda tulemusi alates halvatusest kuni parkinsonismini. Edu ja ebaõnnestumine võivad olla ka peenemad. Näiteks rüht ei tundu olevat teadlik tegevus, kuid õige rüht sõltub lihaste kontrollist. Defektne mootorijuhtimine võib tähendada, et mõned lihased kompenseerivad teisi, põhjustades lohakust, valu või nõrkust.
Neli faasi
Esimene faas, liikuvus, tähendab liikumise sooritamist. Kujutage ette sellist protsessi nagu vigastuse, näiteks põlvesideme rebenemine. Kõigepealt tuleb omandada liikuvus, oskus põlve painutada. Stabiilsus on teine etapp, kus lihasrühm, selles näites, põlv, talub stressi ilma ebaõnnestumiseta. Põlve osas võib see tähendada kehakaalu toetamist. Järgneb kontrollitud liikuvus ja see on võime panna põlve tööle nii, nagu see peaks antud juhul käima. Lõpuks, oskuste faasis on põlv paremini oma ülesande täitmisel ja kõndimisest võib saada võistlus.
Kujutage nüüd ette protsessi ilma vigastusteta. Kui me õpime, kuidas etapis näiteks tasuta korvpalli tulistada, siis meie lihased "õpivad" palli võrku viskama. Kui need muutuvad tugevamaks ja stabiilsemaks, võite visata palli tugevamalt ja kaugemale. Kolmas etapp aitab teil eesmärgile keskenduda, kui hakkate kontrollima peeneid liigutusi, mis muudavad eesmärgi ja kaotuse. Lõpuks oskused paranevad ja edukuse määr suureneb.
Motoorsete oskuste õppimine
Mootorioskuste õppimine on treening ülesande parandamiseks, näiteks jalgrattaga sõitmine, õunte korjamine või oda viskamine. Selles mõttes võib treenimine tähendada liikumise kordamist. Andreas R. Luft ja Manuel M. Buitrago väidavad oma artiklis "Motoorse oskuse õppimise etapp", et uuringud on näidanud, et motoorse oskuse õppimine ehk lihasmälu tekitab muutusi ja neeldub ajus, mitte lihastes .
Propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine
Propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustus PNF on venitusprogramm, mille eesmärk on treenida konkreetseid lihasrühmi liikumisjärjestuste teostamiseks, suurendades jõudu ja paindlikkust. Füsioterapeut Gudrun Hoelper rakendab neli faasi praktikas, kasutades neid "pindmiste liikuvuse ja stabiilsuse häirete" tuvastamiseks ja nende kallal töötamiseks. Kui terapeut on kindlaks teinud sammud, millega tuleb tööd teha, loob ta isikupärastatud koolitusprogrammi.
