Sisu
Korvpalli mängides kasutate kõiki oma peamisi lihasgruppe. Mitu lihasrühma koordineerivad keerukaid mitmesuunalisi liikumisi, mis hõlmavad lihaseid, mis kontrollivad enamikku teie keha liigestest. Korvpalli ajal toimuv pidev liikumine võib aidata lihasjõudu ja vastupidavust kasvatada. Saate parandada oma oskust joosta, hüpata ja tugevdada lihaseid, mida korvpalli mängides kasutate.
Tuum
Teie lihasrühmade tuum hõlmab kõhu, alaselja ja puusade lihaste struktuuri. Kõhulihased, mis tõmbuvad kokku iga kord, kui painutate oma keha ettepoole, on ülakeha stabiliseerimiseks olulised, et korvpalli mängides saaksite püstise kehahoia säilitada. Selja alaosas paiknev seljaosa püstitav lihas hoiab teid sirgena ja ulatub läbi selgroo tegevuste, näiteks palli viskamise ja püüdmise ajal. Torsot vööst pöörates ja külgedele painutades aktiveeritakse ka selgroo püstlihas. Puusa lihased, sealhulgas tuharalihased, painutajad ja röövijad, kallutavad vaagna ja võimaldavad teil liikuda kogu väljakul või kutsuda keha hüppehüpet tegema.
tagasi
Rindkere lihased vastutavad õlaliigeste liigutamise eest viies erinevas suunas, mis võimaldab pallist kinni haarata, mööda lasta ja sellega manipuleerida. Deltalihad pöörlevad palli saamisel käsi sissepoole. Käte tõstmine vastase blokeerimiseks aktiveerib ka teie deltalihased. Teie seljalihased aitavad deltalihastel õlgu liigutada ja õlaribasid tagasi lükata, võimaldades teil pall enne rinnakaaslasele andmist oma rinnale tuua. Selja lihased kontrollivad väljaku poole vaadates kaela liikumist.
Reied
Teie reite peamine lihasrühm hõlmab reie ja nelinurkset. Tagaküljed töötavad põlvi painutades, kui üle väljaku jooksed. Korvi laskmiseks painutamine painutab ka hamstringuid. Nelipealihas on neljast lihasest koosnev rühm, mis moodustab teie reie esiosa ja nende peamine ülesanne on anda jalgadele jõudu. Väljakul ringi jooksmine või keha hüppama sundimine aktiveerib nelipealihased.
Relvad
Tugevad käed võivad parandada teie korvpallivõistlust. Teie biitseps ja triitseps on pidevalt aktiivsed, kui teil on pall. Tugevad triitsepsid võimaldavad teil kõrgema käe jaoks käsi laiendada või kiiresti palli kaaslasele edasi anda. Kui teie biitseps on tugev, saate palli valdamise tõhusamalt kätte saada, haarates kiiresti tagasilööke. Iga kord, kui viskate palli, aitavad käsivarte randme painde- ja sirutuslihased palli korvis ülespoole lasta, painutades randme edasi-tagasi.
Vasikate tätoveeringud
Korvpalli mängides kasutate kogu aeg oma säärelihaseid. Need tõmbuvad kokku iga kord, kui teie kand põrandalt tõuseb, olenemata sellest, kas te kõnnite või jooksete. Tugevad vasikad aitavad kiiresti suunda muuta, stabiliseerides jalgu ja kiirendades jalgu. Alati, kui viskate, tõmbuvad teie vasikad kõvasti kokku, et teid varvaste juurde tuua ja põrandalt maha visata.
