Sisu
Jooksurajad on füüsilise treeningu varustus, mis võimaldab kasutajal nii siseruumides käia kui ka joosta. Tavaliselt kasutatakse aeroobseteks treeninguteks ka mitmesuguseid jalalihaseid, nagu nelipealihas, reie tagumine osa, vasikas ja tuharad. Aeroobne treening harjutab ka südant, keha kõige olulisemat lihast.
Süda
Jooksuradade poolt enim töötanud lihas on süda. Selle kasutamise tulemuseks on südame-veresoonkonna treenimine, mis suurendab südame löögisagedust ning tugevdab teie tervist ja üldist vormi.
Nelipealihas
Jooksurada töötab reie esiküljel asetsevatel nelipealihastel. Sellesse rühma kuuluvad rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedios.
Reie tagumine
Reie tagumine lihas on teie seljas ja seda saab tõhusalt toniseerida jooksulindi harjutustega. Seda lihast saab kergesti vigastada, nii et venitage enne alustamist.
Tuharad
Selle kolmeosalise lihasrühma õige nimi on tuharalihased. Gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus asuvad tuharatel ja neid kasutatakse laialdaselt jooksulindil harjutuste ajal.
Vasikas
Vasika lihased asuvad sääre taga pahkluu ja põlve vahel. See lihastik stabiliseerib keha jooksmise ja kõndimise ajal.
