Sisu
Teie pulss, mida nimetatakse ka südame löögisageduseks, mõõdab teie südame minutis löömise arvu. Clevelandi kliiniku sõnul on teie südame löögisagedus puhkeseisundis madalam ja see suureneb treeningu ajal, kui teie süda lööb kiiremini, et anda kopsudesse, lihastesse ja muudesse kehakudedesse rohkem hapnikku. Kuigi laste pulsisagedus varieerub märkimisväärselt, ei muutu täiskasvanute norm vanusega kuigi palju.
Pulsimõõtepunktid
Medline Plus'i veebisaidi andmetel saate pulssi hõlpsalt mõõta, vajutades kahte sõrme suvalisele punktile, mille kaudu arter naha naha lähedal läheb. Radiaalset pulssi mõõdetakse üle randme sisese arteri, unearteri võib saada, vajutades kaela esiküljele ükskõik millist arterit. Nende piirkondade impulsside hindamiseks võite paluda ka oma arstil tunda põlve tagaküljel asuvat popliteaalset arterit või kubemes reieluuarteri. Kui teil on varem olnud südameprobleeme, võib teie arst otsustada kuulata stetoskoopiga teie südame kohal apikaalset pulssi.
Õige protseduur
Oma pulssi saate mõõta, lugedes, mitu korda arter pulssib 60 sekundi jooksul vastu sõrmi. Pulssi arvutamiseks võite ka pulse lugeda 30 sekundi jooksul ja korrutada kahega, märgib Medline Plus oma veebisaidil.
Ajastus
Ameerika Ühendriikide Montana osariigi ülikooli andmetel saate oma normaalse puhkepulssi parima lugemise, kui see on esimene asi, mida teete hommikul enne voodist tõusmist. Kui soovite mõõta sagedust päeva lõpus, oodake pärast sööki vähemalt kaks tundi ja pärast jõulist tegevust või treeningut neli tundi. Enne kui hakkate loendama, puhake 30 minutit ja siis istuge või heitke loendamise ajal pikali.
Vanus
Kuigi normaalsed pulsiväärtused võivad vanusega veidi muutuda, on need erinevused Topendi spordivõrgustiku andmetel tähtsusetud. Näiteks heas füüsilises vormis 21-aastase mehe pulss on tavaliselt 62–65 lööki minutis. See määr varieerub aastate jooksul veidi, kuid 65-aastaselt on tal sama pulss.
Fitnessi tase
Teisest küljest mõjutab teie pulssi suuresti teie sobivuse tase. 68-aastase vähese füüsilise seisundiga naise pulss on vähemalt 84 lööki minutis, samas vanuses, kuid hea seisundiga sõbral aga 65–68 lööki. Kui olete 68-aastane ja hästi konditsioneeritud sportlane, lööb teie süda olenevalt soost 50–59 korda minutis puhkeolekus.
Kaalutlused
Lisaks vanusele ja vormisolekule võib teie pulss aja jooksul muutuda, sõltuvalt teie haigusloost, emotsionaalsest seisundist ja ravimite kasutamisest, ütleb Mayo Clinicu meditsiini- ja rehabilitatsioonispetsialist dr Edward R. Laskowski.
