Sisu
Hüppeliigese väänamise korral on pahkluude kandmine hea, kuid parimaks tingimuseks on tugevad lihased. See on osa PRICE (kaitse-, puhke-, jää-, kokkusurumis- ja kõrguse) protokollist ägeda keerdumise jaoks. Hüppeliigese tugi võib toetada vigastatud liigest ja hoida seda püsti. Hüppeliiges on kaks sorti - jäik ja kokkusurutud.
Jäik pahkluu
Jäike pahkluu traks on praktiliselt immobiliseerinud pahkluu liigese, mis on eriline eelis esimestel tundidel pärast vigastust. Puuduseks on see, et alati ei ole üks neist võimalik kohe saada.
Jäik on paljudes vormides. Iga mudel pakub olulist külgmist tuge, mis on hea. Peamine puudus on see, et nad võivad varjata raskemate vigastuste märke. Kui arvate, et vajate tugevat tuge, pöörduge arsti poole.
Pingutusnurk
Tihendatud pahkluu piirab ka liigese liikuvust, kuigi see on väiksem kui jäik. Teisest küljest on enamikul kodudest üks või kaks kätt. Niipea kui võimalik, murdke oma pahkluu kokkusurutud pahkluudega. See stabiliseerib ülekoormatud või rebitud sidemeid (kaitseb) ja aitab piirata turset (kokkusurumist). Püüdke hoida oma pahkluu traks esimese 48 kuni 72 tunni jooksul.
Nad tulevad lihtsate elastsete kudede elastsete ribadena pahkluu kujul, mis tekitavad kompressiooni- ja rõhukülgede reguleerimiseks kannas olevasse avasse. Elastse rihma ümber on kerge ja valutu panna haige liigese ümber.
Veel üks kergemini kasutatav on silmuspõlve traks, mis annab rohkem tuge kui lihtsalt elastne rihm, kuid on ka raskem ja seda on võimalik pakkuda erinevates suurustes. Kuigi paljudes apteekides on need olemas, ei ole tõenäoliselt kodus kodus, kui keegi nihkub.
Teine tüüp on pahkluu kujuline kangas on pahkluu kujuline; võib haiget teha, kuid rakendage survet parempoolsetes nurkades. Ei ole mingit saladust selle kohta, kuidas seda kanda, aga kui pahkluu on väga paistes või jalg on liiga suur või väike, ei pruugi see sobida.
Hüppeliigese sokk on sarnane, kuid annab väga kerge toe, mis ei ole vigastuse esimese kahe kuni kolme päeva jooksul hea. Kasutage seda, et vältida oma pahkluu kordumist pärast paranemist täielikult. Selle tähelepanuväärne eelis on see, et see sobib paljudesse kingadesse. Kõik muud nööpnõelad sobivad ainult raskete või sportlike jalatsitega ja ei sobi.
Vigastuse ajal
On soovitatav, et vigastatud pahkluu ei oleks nii pingul, et see ei piiraks verevoolu. Samuti ärge jätkake tavalist tegevust. Ülekoormatud sidemed nõuavad ka põletiku (jää ja kõrguse) leevendamist ja vähendamist. Lõpuks ärge kasutage pahkluu tõmblust magama ajal, välja arvatud juhul, kui arst soovitab teil seda teha, sest te ei pruugi olla liiga pingul.
Kas pahkluu tõrks on kahjulik?
Te võite taluda valu ja paistetust pärast väänamist, kuid ärge laske pahkluu trakside suhteline mugavus sind uute vigastuste märke ignoreerida. Kui valu püsib ühe või kahe nädala pärast, kui punane turse jätkub või kui teil tekib palavik, konsulteerige arstiga.
Ärge kandke hüppeliigeseid pikaks ajaks. Selle kasutamine võib muutuda tsükliks, kus keerdunud sidemed ja ümbritsevad kuded nõrgenevad. See võib kaasa tuua liikumisulatuse püsiva vähenemise, tasakaalu vähenemise ja paindumatus. Üks või mitu neist teguritest suurendavad uue vigastuse võimalust.
Samuti ärge tulge liiga kiiresti tagasi tegevusse, mis sunnib liiga palju koormust (nt kõndimine), balletti või jalgade pööramist äkki (nagu korvpall). Hüppeliigese käevõru võib muuta need tegevused võimalikuks, kuid pikemas perspektiivis on kõige parem lasta väändel kõigepealt paraneda.
Taastusravi
Võtke esimestel päevadel aeg-ajalt välja oma pahkluu ja alustage sobivaid venitus-, tugevdamis- ja tasakaalustamisõppusi. On tõenäoline, et pahkluu muutub peagi uueks.
