Sisu
Hüppeliigesega paari kasutamine ei suurenda erilist vastupanu, kuid võib siiski aeroobses treeningus palju muuta. Kasutades neid raskusi jooksu, kõndimise või kõndimise ajal, võite sama aja jooksul põletada rohkem kaloreid ja pärast nende eemaldamist võite ikkagi kogeda kergust. Professionaalselt kujundatud pahkluu raskused võivad olla kallid, kuid kodus ise tehes saate raha kokku hoida.
Samm 1
Seo sokist jalg umbes 7 cm kaugusele.
2. samm
Täitke sokk liiva, riisi või kuivade teradega, kuni see täidetakse umbes 15 sentimeetri kaugusel sõlmest.
3. samm
Pigistage soki keskosa nii, et polster ei kukuks, ja keerake see hoolikalt ühe pahkluu ümber. Asetage sõlm pahkluu ette ja mähkige teine ots ümber, et see eest leida. Vajadusel pingutage otsa, kuni see on tihedam, kuid mugav. Hoidke neist kahest otsast ühe käega pahkluu ees, kasutades teist polsterduse sõtkumiseks, nii et see oleks ühtlaselt ümber pahkluu.
4. samm
Vaadake, kus sokk vajab enam-vähem polsterdamist, lähtudes sellest, kuidas te seda tunnete ja kui hõlpsalt see pahkluu ümber mähib. Võtke sokk seljast ja tehke sätted, seejärel keerake see uuesti pahkluu ümber, nagu eelmises etapis kirjeldatud. Tehke neid kohandusi nii sageli kui vaja, kuni tunnete, et teil on õigus.
5. samm
Pingutage sokk kohtades, kus avatud ots vastab pahkluu ees olevale sõlmele, seejärel eemaldage sokk uuesti pahkluust. Lükake paks kummipael soki otsani ja asetage see sinna. Keerake elastsust üks kord, kuni see on 8. kuju. Tõmmake elastsuse avatud silmus suka otsa ja viige see läbi sama tiheda õmbluse. Jätkake elastsuse keeramist ja soki otsa läbimist, kuni see on tugev ja tihe.
6. samm
Pange sokk uuesti pahkluu ümber ja siduge ots pahkluu ees oleva teise lõdva otsaga. Veenduge, et see oleks pingul, kuid mugavalt. Kui see on seotud, lõigake kääridega soki liigne pikkus.
7. samm
Teise pahkluu kaalumiseks korrake samme 1 kuni 6.
